Aumentando a força de vontade 

A força de vontade é uma qualidade importante para alcançar nossos objetivos e superar desafios.  Não ache que teremos força de vontade o tempo todo. Podemos um dia acordarmos super motivados e outros dias super desanimados.

E está tudo bem!

Existem duas correntes que são contrárias quanto à durabilidade  da força de vontade durante o dia:

1. Que a força de vontade é esgotável. Tem uma vida útil no decorrer do dia.
2. A outra é que você pode aumentá-la na medida em que treina como se fosse um músculo.

No nosso divã abordaremos as duas correntes. 

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aumentar sua força de vontade:

1. Defina metas claras: Tenha objetivos específicos e mensuráveis ​​em mente. Isso fornecerá uma direção clara para o seu esforço e ajudará a manter o foco.

2. Faça um plano: Desenvolva um plano de ação detalhado para alcançar suas metas. Divida-os em etapas menores e crie um cronograma realista para acompanhá-las.

3. Mantenha o foco: Evite distrações e concentre-se nas tarefas mais importantes. 

4.Desligue notificações desnecessárias, estabeleça um ambiente de trabalho tranquilo e pratique técnicas de concentração. O mindfulness ajuda MUITO! Temos vários divãs sobre isso.

5.Autodisciplina: Treine sua autodisciplina diariamente. Comece com pequenas tarefas e cumpra-as, mesmo quando não sentir vontade. Isso ajudará a fortalecer sua capacidade de resistir à tentação e manter a disciplina.

6.Cultive motivação interna: Descubra o que o motiva pessoalmente e use isso como combustível para sua força de vontade. Lembre-se de por que você está buscando suas metas e mantenha esse motivo sempre em mente.

7. Celebre suas conquistas: Reconheça e comemore suas realizações, por menores que sejam. Isso ajudará a fortalecer sua motivação e a manter a positividade em seu caminho.

No nosso divã iremos aprofundar muito mais! Venha comigo!

No Divã com Juliana Gebrim – Aumentando a força de vontade

14/11, às 13h00 no canal do YouTube

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