Dez técnicas para lidar com a ansiedade

O Brasil é o país que mais tem pessoas ansiosas no mundo. Temos mais de 10% da população com transtornos de ansiedade. E esse número é gigante. Sabe-se que todos somos ansiosos em algum grau. E graças aos ansiosos chegamos até aqui! Foi um ótimo mecanismo de evolução e de adaptação.

       Robert M. Sapolsky um americano autor do livro Por Que Zebras Não Têm Úlceras, de 1994 afirma que “As zebras só se estressam quando enxergam um leão na savana. Então, usam todas as forças e possibilidades de seu organismo para fugir do predador. Passado o perigo, cessa o estresse“. Já os  humanos ,  se esforçam muito para reduzir a ansiedade, mesmo na ausência do “leão”.

       No nosso caso, porque somos a única espécie no mundo antecipar, antecipar e antecipar de novo as situações, bem antes de que elas realmente aconteceram, se é que realmente   irão ocorrer.  E isso traz muito sofrimento. E nosso mundo ajuda muito a tal situação ficar crônica.

       A ansiedade prejudica e muito os seus estudos. Ela pode dificultar a sua concentração nos estudos, dar problemas na sua pele e no seu cabelo, muita culpa, irritabilidade e problemas para dormir. Procrastinação e perfeccionismo também incluem algum  problemas.

       No nosso divã falaremos sobre 10 técnicas para lidar com tal emoção que é inerente no processo de vocês. Venha comigo!