Concurso CBM-DF 2016: Saiba qual a importância do Teste de Aptidão Física (TAF)! 779 vagas e inicial de até R$ 12 mil!

Desprezado por alguns e temido por outros, o Teste de Aptidão Física (TAF) tem papel decisivo na aprovação dos candidatos que desejam uma vaga na carreira de Bombeiro Militar, pois avaliam as condições físicas dos(as) candidatos(as) para realizar atividades rotineiras dos cargos de Oficial e Praça e a capacidade dos(as) candidatos(as) em realizar os exercícios dentro dos tempos e/ou execuções previstas.

Portanto, paralelamente aos estudos para as provas escritas, os candidatos devem trabalhar o condicionamento físico, pois a prova terá caráter eliminatório.

Durante o TAF do concurso para o Corpo de Bombeiros Militar do Distrito Federal serão aplicados os seguintes testes: flexão e extensão de cotovelos na barra fixa (para os candidatos do sexo masculino), teste estático de barra com cotovelos flexionados (para as candidatas do sexo feminino), corrida de 12 minutos (ambos o sexos) e natação. Na barra, os candidatos do sexo masculino deverão ter, no mínimo, 8 repetições, enquanto as do sexo feminino 15 (quinze) segundos. Na corrida, o mínimo é de 2.400 metros para o sexo masculino e 2.200 para o feminino. Na natação, o candidato deverá saltar na piscina e nadar 100 (cem) metros em nado livre, no tempo máximo de 02min15seg (dois minutos e quinze segundos) para o candidato do sexo masculino e no tempo máximo de 02min30seg (dois minutos e trinta segundos) para a candidata do sexo feminino.

“Um dos maiores erros é o candidato deixar para se preparar apenas após a notificação da aprovação intelectual. O tempo médio entre a notificação da aprovação intelectual e o TAF é de 3 a 6 semanas. Esse tempo é muito curto para uma preparação ideal. Sabemos que um tempo razoável de um treinamento físico para concurso é de 12 semanas com a finalidade do desenvolvimento das capacidades físicas do aluno”, aponta o especialista César Marra.

Mas atenção, antes de treinar com intensidade é preciso fazer uma adaptação músculo-articular de 2 a 4 semanas. Diversos estudos mostram que treinar em excesso pode trazer mais riscos do que benefícios, atrapalhando o desempenho nos testes físicos, dificultando a perda de gordura e o ganho de aptidão cardiovascular e muscular. Além disso, o excesso de exercícios está associado à lesões e overtraining.

Confira mais informações sobre a preparação para o TAF com o Dr. César Marra:

Detalhes:

• Concurso: Corpo de Bombeiros Militar do Distrito Federal (Bombeiros/DF)
• Banca organizadora: Idecan
• Cargos: Praça; Oficial
• Escolaridade: Nível Superior
• Número de vagas: 779
• Inscrições: de 18 de julho de 2016 a 18 de agosto de 2016
• Taxa: R$ 140 ou R$ 90
• Remuneração: Até R$ 11,6 mil
• Prova objetiva: 9 de outubro de 2016

Edital Oficial Operacional

Edital Condutor de Viaturas

Edital Saúde

Edital Man.Aeronaves

Edital Man. Veículos

Edital Bombeiro Combatente

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