Concurso PM SP: Saiba tudo sobre a barra fixa!

Concurso PM SP: veja aqui todas as informações sobre o Exame de Aptidão Física e fique por dentro de todos os detalhes da barra fixa

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3 min. de leitura

O concurso PM SP saiu nesta quinta-feira (21) e está ofertando 2.700 vagas para o cargo de soldado. As inscrições serão abertas no dia 25 de outubro e poderão ser feitas até o dia 08 de dezembro de 2021, no endereço eletrônico: www.vunesp.com.br.

O concurso para a Polícia Militar do Estado de São Paulo é composto por algumas etapas que são as provas objetivas e dissertativas, o Exame de Aptidão Física, os exames de saúde, os exames psicológicos e a avaliação da conduta social, da reputação e da idoneidade.

Vamos destacar aqui, algumas características do Exame de Aptidão Física com foco na Barra Fixa que é o teste aplicado para as candidatas do sexo feminino. Acompanhe!

Concurso PM SP: Como funciona o Exame de Aptidão Física?

O Exame de Aptidão Física do concurso PM SP, é de responsabilidade da Escola de Educação Física da Polícia Militar do Estado de São Paulo. Será necessário apresentar um atestado médico comprovando que o candidato está apto a se submeter a etapa do concurso que é de caráter eliminatório.

Os testes aplicados serão os seguintes:

  • Teste de flexão e extensão de cotovelos por meio de teste dinâmico para candidatos do sexo masculino;
  • Isometria na barra fixa para mulheres;
  • Resistência abdominal, em decúbito dorsal (tipo remador);
  • Corrida de 50 (cinquenta) metros;
  • Corrida de 12 (doze) minutos.

Cada um dos exercícios terá a pontuação compreendida entre 20 (vinte) e 100 (cem) pontos. O candidato deverá somar pelo menos 20 pontos em cada teste e somar no mínimo 201 pontos no somatório dos quatro testes.

Concurso PM SP: O que é a Barra Fixa?

O teste da barra fixa é bastante comum em diversos certames. No caso do concurso PM SP, os candidatos do sexo masculino realizam o teste dinâmico e as candidatas do sexo feminino realizam o teste estático que é chamado de maneira corriqueira de isometria.

Teste da barra fixa masculino

Primeiramente, o candidato deverá se colocar em posicionamento adequado. A empunhadura das mãos deverá ser com o dorso das mãos voltados para o corpo do candidato (pronação) e a largura deverá ser a mesma dos ombros.

O candidato receberá o comando para iniciar o exercício e deverá flexionar os cotovelos elevando o corpo até que o queixo ultrapasse o nível barra. Em seguida, os cotovelos são estendidos retornando o corpo para a posição inicial. O movimento deverá ser repetido até que o candidato realize todo o processo.

Teste de barra fixa feminino (Isometria)

A candidata irá se posicionar na barra pisando em um ponto de apoio. Os dedos das mãos, poderão estar voltados para o corpo da candidata (pronação).

Quando o teste inicia, o ponto de apoio é retirado e a candidata precisa permanecer na posição sem flexionar o quadril. Os dois braços devem estar completamente flexionados e o queixo precisa ficar acima da parte superior da barra. É importante destacar que o queixo não poderá tocar na barra.

Concurso PM SP: Dicas para aprovação

Toda atividade física tem o treino como meio para o sucesso, não é verdade? Pensando na questão, separamos aqui algumas dicas que podem ser de grande ajuda para a sua preparação:

1. Fortaleça os músculos envolvidos

Busque sempre um profissional da área para acompanhar o processo. Observe as partes do corpo envolvidas no exercício e trabalhe o fortalecimento. Essa pode ser considerada a fase de adaptação.

2. Comece os treinamentos e seja constante

Após a preparação da musculatura, chegou a hora de praticar o exercício em si. Lembre-se de que a repetição leva a perfeição! É importante repetir o exercício com uma certa frequência para que o corpo esteja adaptado.

3. Não espere resultados rápidos

Essa dica é importante principalmente para as pessoas que não estão adaptadas a praticar alguma atividade física. Não desista se nos primeiros dias parecer algo difícil. Lembre-se que nas primeiras semanas o seu corpo estará se adaptando, persista e colha os resultados!

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Concurso PM SP: resumo

Concurso Polícia Militar do Estado de São Paulo (edital publicado)
Banca organizadora Fundação Vunesp
Cargos Soldado
Escolaridade Nível Médio
Carreiras Policial
Lotação Estado de São Paulo
Número de vagas 2.700 vagas
Remuneração Inicial de R$ 3.360,33
Inscrições De 25 de outubro até 08 de dezembro de 2021
Taxa de inscrição R$ 57,00
Data da prova objetiva 6 de fevereiro de 2022, no período da tarde
EDITAL Acesse AQUI o edital completo

 


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