Técnicas de estudo, fixação, memorização, concentração e de como dormir bem

ETAPAS PARA O APRENDIZADO

1- Estudar à tipo de informação, grau de complexidade e tempo necessário.

2- Organizar à Encontrar uma forma que facilite e acelere a memorização.

3- Assimilar à Memorizar utilizando ferramentas e estratégias de fixação.

FIXAÇÃO DIÁRIA – Há repasse do conteúdo uma vez por dia; Repita o processo durante 21 dias.

FIXAÇÃO RÁPIDA – Há repasse do conteúdo uma vez a cada 5 horas e repita o processo durante 4 dias.

FIXAÇÃO PROGRAMADA – Após compreender o assunto, faça resumos com frase-resumo; reveja o conteúdo após 24 horas; reexamine o conteúdo após 7 dias; reveja 1 vez a cada 30 dias durante 6 meses.

INTELIGÊNCIA – utilização e oportunidade;

CONHECIMENTO – interpretação e exemplificação;

INFORMAÇÃO – dicionário para significados;

TÉCNICAS PARA NÃO CANSAR SUA MENTE.

Ao resolver suas tarefas, ou fazer seus estudos, comece sempre pelos mais fáceis, resolva os mais simples primeiro.

A memória não conversa conosco, pergunte a ela.

Faça exercícios para o cérebro, leitura e redação são ótimas.

“O SEGREDO DA MEMÓRIA DE LONGA DURAÇÃO NÃO É A QUANTIDADE DE REPETIÇOES, MAS O INTERVALO ENTRE UMA REPETIÇAÕ E OUTRA”.

BOA MEMÓRIA: UMA QUESTÃO DE INTELIGÊNCIA.

TUDO COMEÇA NO CÉREBRO

Lapsos de memória, falta de concentração soam como verdadeiros alarmes biológicos indicando alterações de ordem física ou psicológica.

5 minutos de irritação = 6 horas de falta de resistência, de defesa, imunológica;
Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, dá disposição, saúde e a baixo custo.
Melhor alimentação de manhã; água é fundamental pelo menos 2 litros por dia;
Redação é ótimo exercício para memória.

Soluções para dormir melhor

Durma sempre nos mesmo horários;
Respeite o sono de 6 a 8 horas por noite;
Tente manter os pés aquecidos;
Evite televisão no quarto;
Evite bebidas estimulantes após as 18 horas;
Coma alimentos saudáveis, vitaminas A, C e evite gorduras. Coma para viver e não viva para comer, saia da mesa com a sensação de fome e não estufado até a garganta.
Tome muita água durante o dia, pois ela é essencial.
Não coma nada muito pesado após as 18 h;
Evite filmes violentos duas horas antes de dormir;
Se estiver muito preocupado, escreva idéias, problemas ou soluções em um papel, mas só volte a pensar no assunto no dia seguinte.
Não tente ficar guardando afazeres na memória, anote, agende, não acumule sua mente, mente carregada é mente sem ânimo, coragem…
Evite som alto, barulhos excessivos.
Evite viver no limite, evite exageros oito ou 80, isso trás fadiga mental, preguiça mental.

O que eu preciso saber? Não preciso saber de tudo.

Quanto eu preciso saber?

“Tudo na vida é para evitar dor ou para sentir prazer”.

OS TRÊS MECANISMOS DA MEMÓRIA

MEMORIA DE CURTA DURAÇÃO.

Suporta cerca de 7 palavras ou um número de até 10 dígitos.

Ativação: estímulo dos sentidos.

MEMÓRIA INTERMEDIÁRIA

A memória de trabalho, com maior capacidade e duração, em geral, as informações permanecem por até três semanas.
Ativação: motivação e interesse.

MEMORIA DE LONGA DURAÇÃO

A Memória das habilidades e/ou memória de vida. As informações podem permanecer durante meses, anos ou por toda a vida.

Ativação: estímulos e repetições.

O SEGREDO DE OUTROS IDIOMAS

Aprender a falar para depois escrever;
Organização do que precisa ser fixado e a repetição sistemática.
Para memorizar a grafia (memória visual), escreva para treinar a fluência (memória auditiva) repita ou escute a pronuncia correta.

PESSOAS ORGANIZADAS NÃO ESQUECEM

Quanto mais organizado você for, menos você esquecerá. Se organize, guarde as coisas sempre no mesmo lugar.

Comece o dia com entusiasmo;
Cheque a sua “Agenda Mental”;

Garrafa de água – mantenha sempre perto de você;

Resolva tudo o que for urgente;

Delegue algumas tarefas se possível;

Deixe tempo livre para imprevistos;

Seja organizado.

Tente não se aborrecer;
Mastigue bem os alimentos
Pratique 30 minutos de exercícios físicos diários;
Resista ao desejo de assistir TV;
No jantar, prefira uma alimentação leve;
Antes de dormir fortaleça a memória repassando mentalmente o que de interessante aconteceu no seu dia;

DEVO OLHAR PARA O ESPELHO ME ELOGIAR, SORRIR PARA MIM MESMO. GOSTAR DE MIM DO JEITO QUE SOU

NOMES E FISIONOMIAS

Ao conhecer uma pessoa tenha certeza do nome correto dela, se não entendeu pergunte novamente para conseguir guardar; Repita o nome externamente e faça um comentário mental. Se você conhecer alguém com o mesmo nome, reflita para você mentalmente;

Observe o rosto da pessoa, se parecer com alguém mencione para você mesmo, tente notar algo que chame a sua atenção e use-o para relacionar com o nome. Ao memorizar, seja flexível e natural.

SISTEMAS DE AUTOAVALIAÇÃO

A técnica consiste em fazer perguntas abertas (o que, quem, quando, onde, como, conclusão).

QUANDO: em que momento, ocasião ou época ocorre o assunto estudado; (registro de informações).
O QUE: definição literária e pessoal do tema central que será abordado no texto;
QUEM: referencia a pessoa, animal, objeto ou fato envolvido no texto;

Uma criança aos 12 anos, está com a memória formada e equivalente a qualquer adulto;

Para os animais a memória é um complexo sistema de defesa.

Registramos informações de prazer ou de sofrimento.

ONDE: em qual lugar se desenvolve o tema em questão;
COMO: de que maneira ocorre os processos abordados no texto;
Conclusão; a justificativa, razão ou motivo pelo qual ocorre o assunto estudado.

Num dia normal o ser humano chega a acessar a memória mais de um milhão de vezes, sem memória não somos nada.

Porque estou distraído?

Gosto do que faço?
Estou motivado?
Estou fisicamente bem?
Faço ginástica?
Preste atenção aos seus pensamentos, olhe para seu interior, somos o reflexo do que pensamos e do que comemos.
O que tem me motivado?
O que tem me paralisado?

“A QUALIDADE DA LEMBRANÇA DEPENDE DA QUALIDADE DA PERGUNTA”.

LEITURA CONCENTRADA E MEMORIZAÇÃO

A CONCENTRAÇÃO DEPENDE DE FATORES EXTERNOS:

Escolha um lugar silencioso onde você não seja incomodado;
Um local bem iluminado;
Saia da posição de conforto e acerte a postura. Para ler, dê preferência à mesa e cadeira;
Evite fome, dor, sede, cansaço e sono; Tem pessoas que ao sentir dor, demora a tomar um remédio, dizendo que vai passar, e não passa, toma o remédio e sente alívio imediato.
Mantenha o foco na “voz mental”.
Após estudar 55 minutos pare por 5 minutos.
Após estudar 2 horas pare por 15 minutos e olhe bem longe para o céu.

PARA UM MELHOR RENDIMENTO DA LEITURA E CONCENTRAÇÃO:

Compre a idéia de que ler é necessário e prazeroso, diga a você eu amo ler, eu gosto de ler.
Quanto mais uma pessoa lê, mais velocidade adquire.
Tenha sempre um dicionário à mão.
Leia em voz alta trechos importantes. Isso estimula a memória auditiva e mantém a concentração.
Sublinhe ou faça anotações, risque, rabisque, faça anotações.
Nunca negative seu cérebro dizendo que não gosta desta ou daquela matéria, se você diz que não gosta seu cérebro se defende, te dá sono, coceira vai fazer o possível e impossível para que você não aprenda o que negativou, portanto cuidado com o que você pensa e comanda seu cérebro.

PARA LEITURA CONCENTRADA SE PERGUNTE?

O local escolhido permite concentração?

É local isolado?

Tem iluminação boa?

O que vou precisar durante a leitura?(óculos, água, biscoito…).

Estou fisicamente bem para a leitura? Dormi bem?

Postura facilita a concentração;

Quando mais confortável menos concentração;

A mente está focada na leitura? Ou preocupado com namoro?

A mente humana é sensível (cuidado com o que diz).

Disciplina leva ao conhecimento.

Toda escolha traz uma renúncia.

Qual a proposta da leitura?

Quanto tempo dispõe para ler?

CONCENTRAÇÃO

O ser humano vive com a mente repleta de pensamentos, por isso é extremamente fraco. Se ao invés de inúmeros pensamentos existisse apenas um, então esse teria o poder em si, exerceria extraordinária influência sobre a ação. Para desenvolver a concentração siga as sugestões:

Pratique esporte e durma no mínimo 6 horas por noite. Após acordar, organize seu dia.Estabeleça metas!

Alimente-se corretamente: cereais, vegetais e frutas. Mantenha a mente na tarefa: ansiedade é uma escolha, portanto evite.

Converse mais consigo: Porque o Espírito Santo mora em você! Reserve um momento para orar.

Lembre-se: Conhecimento + determinação+ equilíbrio = sucesso.

PARA TER UMA BOA IDÉIA, ÀS VEZES É PRECISO DE MUITAS IDEIAS, ABRA-SE A VOCÊ MESMO, DEIXE SEU CÉREBRO TRABALHAR PARA VOCÊ.

Não deixe para estudar na véspera da prova, deixe o dia anterior para revisar pontos já estudados, isto vale também para pregações, ensino.

Pense positivo em relação ao trabalho, afinal ele é a sua principal atividade onde passará bons anos de sua vida.

A memória natural ainda carrega as informações mais importantes da sua vida. Exercite-a.

Não conte seus planos.

Quem guarda, realiza.

O que pensamos só Deus pode saber, mas o que falamos até o inimigo tem acesso, cuidado com o que você fala.

Viver bem é uma questão de vontade.

Quem ora, quem reza, deixa o criador através do seu Espírito Santo trabalhar cada dia em nós, só depende de mim e de você, a escolha e individual temos liberdade de ser feliz e não ser feliz.

FONTES: Apostila Renato Alves e diariojurista.com

Coordenação Pedagógica – Projeto Exame de Ordem

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