Blindagem emocional

Blindagem emocional é um termo que descreve a capacidade de proteger-se emocionalmente contra situações estressantes, negativas ou prejudiciais. É como desenvolver uma espécie de escudo emocional para lidar de forma saudável com os desafios do dia a dia.

No nosso divã, falaremos sobre técnicas de blindagem emocional e algumas delas possuem aspectos em comum como:

*Autoconhecimento: Entender suas emoções, reconhecer seus gatilhos emocionais e identificar padrões de comportamento pode ajudar a fortalecer sua blindagem emocional.

*Estabelecer limites saudáveis: Aprenda a dizer não quando necessário, defina limites pessoais e profissionais e priorize o seu bem-estar emocional.

*Cultivar relacionamentos saudáveis e um ambiente favorável. Mantenha-se cercado de pessoas que te apoiam, te inspiram e te motivam. Ter uma rede de apoio emocional pode fortalecer sua blindagem emocional.

*Tenha um tempo seu: reserve para si todos os dias o seu espaço e desenvolva hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, meditar, ouvir música, ler um livro, entre outros.

*Gerenciar o estresse: Aprenda técnicas de relaxamento, como respiração profunda, visualização ou práticas de mindfulness. Isso pode ajudar a diminuir o estresse e fortalecer sua blindagem emocional.

*Aceitar suas emoções: Reconheça que é normal sentir emoções negativas e permita-se vivenciá-las. Aprenda a lidar com essas emoções de forma saudável, seja conversando com alguém de confiança ou buscando ajuda profissional, se necessário.

*Desenvolver resiliência: A resiliência é a capacidade de se recuperar e se adaptar diante de adversidades. Cultive essa habilidade, aprendendo com os desafios e buscando soluções criativas para superá-los.

Lembre-se de que a blindagem emocional é um processo contínuo e que cada pessoa pode ter estratégias diferentes que funcionam melhor para si. Experimente algumas dessas sugestões e adapte-as de acordo com suas necessidades e preferências.

Até o nosso divã!

No Divã com Juliana Gebrim – Organização Psicológica 2024

02/01, às 18h30 no canal do YouTube

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