Blindar a mente é um conceito que envolve proteger-se emocionalmente e mentalmente de influências externas negativas.
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
1. Pratique a Meditação
- A meditação pode ajudar a acalmar a mente e aumentar a autoconsciência. Dedique alguns minutos diariamente para meditar.
2. Estabeleça Limites
- Aprenda a dizer “não” às pessoas ou situações que drenam sua energia. Defina limites claros em relacionamentos e no trabalho.
3. Consuma Conteúdo Positivo
- Evite notícias negativas e mídias sociais que afetam seu bem-estar. Opte por livros, podcasts e vídeos que inspirem e motivem.
4.Exercite-se Regularmente
- A atividade física não só melhora a saúde física, mas também libera endorfinas que melhoram o humor.
5.Conecte-se com a Natureza
- Passar tempo ao ar livre pode ter um efeito calmante e revitalizante.
6.Desenvolva a Autorregulação Emocional
- Aprenda a reconhecer e gerenciar suas emoções. Isso ajudará a reagir melhor a situações adversas.
7.Busque apoio psicológico
- Se sentir que a pressão está muito alta, considere falar com um terapeuta ou conselheiro.
8.Pratique a Autocuidado
- Dedique tempo para você, faça atividades que você gosta e cuide do seu bem-estar físico e mental.
9.Desenvolva Habilidades de Resiliência
- Aprenda a lidar com desafios e contratempos com uma mentalidade positiva.
Essas estratégias podem ajudar a criar uma “blindagem” mental, permitindo que você se sinta mais forte e menos suscetível a influências negativas.
No nosso divã de terça, falaremos sobre muito mais. Venha comigo!
No Divã com Juliana Gebrim – Blindando as emoções
17/09, às 18h30 no canal do YouTube
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