Como eliminar as distrações nos estudos 

Distrações nos estudos são qualquer estímulo, atividade ou fator que desvia sua atenção do foco principal de estudar. Elas podem fazer você perder tempo, diminuir sua concentração e reduzir a eficiência do aprendizado.

Alguns exemplos comuns de distrações nos estudos incluem:

• Uso de redes sociais, aplicativos de mensagem ou jogos digitais durante o estudo.

• Ruídos do ambiente, como televisão ligada, conversas ao redor ou barulhos externos.

• Pensamentos ou preocupações que distraem a atenção, como questões pessoais ou tarefas pendentes.

• Organização desordenada do espaço de estudo, com materiais espalhados ou mal arrumados.

• Interrupções de outras pessoas, como familiares ou colegas que pedem atenção ou interrompem sua rotina de estudo.

Reconhecer essas distrações é o primeiro passo para minimizá-las e criar um ambiente mais propício ao aprendizado.

Para eliminar as distrações e melhorar sua concentração ao estudar, você pode seguir algumas estratégias eficazes:

1. Crie um ambiente adequado:

• Escolha um local silencioso, bem iluminado e organizado.

2. Desligue dispositivos eletrônicos:

• Desative notificações do celular, tablet ou computador enquanto estuda.

3. Planeje suas sessões de estudo:

• Faça um cronograma com metas claras para cada sessão.

4. Use ferramentas de bloqueio:

• Utilize aplicativos ou extensões que bloqueiem o acesso a redes sociais e sites de entretenimento durante o estudo.

5. Organize seu material:

• Tenha tudo o que precisa ao seu alcance para evitar pausas desnecessárias procurando materiais ou objetos.

6. Estabeleça limites:

• Comunique às pessoas ao seu redor sobre seus horários de estudo para minimizar interrupções.

7. Mantenha-se motivado:

• Relembre seus objetivos e recompense-se após completar tarefas ou sessões de estudo.

8. Cuide de sua rotina:

• Durma bem, alimente-se de forma saudável e pratique atividades físicas, pois isso aumenta sua capacidade de concentração.

Lembre-se de que eliminar distrações é um processo contínuo, e ajustar suas estratégias conforme necessário pode ajudá-lo a estabelecer uma rotina de estudos mais produtiva. Vamos para mais um divã?

No Divã com Juliana Gebrim | Eliminando distrações

A partir de 06/05, às 18h30 no canal do YouTube

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