Concurso MPU: prepare-se psicologicamente antes do edital!

O concurso MPU deve ter seu edital publicado ainda em outubro. Essa expectativa pode gerar ansiedade e prejudicar a preparação pré-edital.

Organizado pela Fundação Getúlio Vargas (FGV), o último edital do certame foi em 2018. A previsão do novo edital para ingresso no Ministério Público da União (MPU) deve abrir vagas para os cargos de Técnico e Analista Judiciário em diversas áreas.

As remunerações iniciais podem variar entre R$ 8 mil e R$ 13 mil, além de benefícios.

Saiba tudo sobre o concurso MPU aqui.

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Concurso MPU: como gerir a expectativa

Aguardar um edital, como o do concurso MPU pode ser um desafio não apenas intelectual, mas também emocional. A ansiedade e a procrastinação são comuns entre os candidatos, e saber como lidar com esses sentimentos pode fazer toda a diferença na sua preparação e desempenho.

Aprenda estratégias para enfrentar esses desafios emocionais e manter o foco na sua preparação:

Ansiedade pré-edital

A ansiedade é uma resposta natural ao estresse, especialmente em situações de pressão como a preparação para um concurso. Para lidar com a ansiedade:

• Identifique os gatilhos: reconheça o que provoca sua ansiedade. É a pressão para passar, o medo do desconhecido ou o volume de conteúdo? Conhecer seus gatilhos é o primeiro passo para enfrentá-los.
• Pratique a respiração profunda: técnicas de respiração podem ajudar a acalmar sua mente. Experimente inspirar profundamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e expirar lentamente pela boca.
• Estabeleça uma rotina: uma rotina bem definida pode ajudar a reduzir a incerteza e a ansiedade. Defina horários para estudar, fazer pausas e cuidar de si mesmo.

Como combater a procrastinação

A incerteza sobre o edital pode aumentar a tendência a procrastinar. Para combater isso:

• Estabeleça metas diárias: defina pequenas metas de estudo para cada dia. Isso tornará a tarefa menos intimidadora e facilitará o progresso.
• Use a técnica pomodoro: estude por 25 minutos e faça uma pausa de 5 minutos. Isso mantém sua mente fresca e ajuda a manter o foco.
• Crie um ambiente de estudo: elimine distrações e organize seu espaço de estudo. Um ambiente propício pode aumentar sua produtividade.

Cuidado com a saúde emocional

Além de lidar com a ansiedade e a procrastinação, é essencial manter um equilíbrio emocional geral:

• Pratique atividades físicas: o exercício regular libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse.
• Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada tem um impacto direto no seu bem-estar mental. Priorize frutas, vegetais e alimentos ricos em ômega-3.
• Durma o suficiente: o descanso adequado é crucial para a saúde mental. Estabeleça uma rotina de sono que permita que você descanse o suficiente.

Embora a espera pelo edital do concurso MPU possa ser desafiadora, cuidar da sua saúde emocional é essencial para uma preparação eficaz. Ao aplicar essas estratégias, você estará mais preparado para enfrentar a ansiedade e a procrastinação, aproveitando ao máximo o tempo até a publicação do edital.

Resumo do concurso MPU