Parte 1 – A jornada está pesada, e estou cansado de estudar…

Olá, meu amigo! Hoje vamos conversar um pouco sobre a constante sensação de cansaço nos estudos com a qual alguns estudantes para concursos sofrem sob a opinião de um amigo que vivenciou tudo o que você está vivenciando.

Como sabemos, estudar para concurso é uma monta-russa composta de altos e baixos e é uma atividade repleta de diversos desafios tanto físicos como psíquicos. É de compreensão da grande maioria dos indivíduos que esse tipo de preparação é, de fato, um período muito intenso, que exige dedicação máxima e a utilização de diversos métodos de estudos.

A dedicação vem do uso de seu tempo em horas e mais horas sentado em frente ao computador ou lendo um livro, ou material impresso; são horas a menos de lazer e de sono, pois é preciso adequar os estudos com as suas outras demandas de vida, como família, trabalho, cuidado com a saúde. Com isso tudo, pode vir a sensação de que você está se distanciando do seu objetivo.

Conhecer os fatores que geram o cansaço e como administrar tal situação é algo com que todo estudante deveria ter intimidade, visto que, com sua rotina e com os diversos desafios físicos e psíquicos que surgem nessa jornada, esses elementos podem causar cansaço tanto físico quanto mental. Contudo, o cansaço físico é bem mais fácil de ser identificado; já o mental é bem mais difícil de ser notado.

Caro amigo, o mundo onde vivemos nos bombardeia de informações durante 24 (vinte quatro) horas por dia, e isso nos causa uma grande sensação de desgaste, pois esse bombardeio de informação sobrecarrega nossa mente cada vez mais.

Perceba que isso não é uma crítica ao nosso mundo contemporâneo, mas sim um alerta, porque muitos de nós não estamos conseguindo nos desconectar em momento algum, queremos nos inteirar de todos os assuntos, e esse excesso de informação nos adoece tanto física quanto mentalmente.

Então, meu amigo, se você se notar cansado ao longo de um dia de trabalho ou de estudo intenso, saiba que isso é natural, porém, se você percebe que a sensação de cansaço está ininterrupta e permanece por meses, é importante ficar atento, pois esses podem ser indícios de que você está sofrendo um verdadeiro esgotamento. Eu passei por isso, rs.

Ao citar conteúdos técnicos e de profissionais da área da saúde neste artigo, tentarei relacionar o que nós passamos diariamente com as indicações exaradas por especialistas. Vamos nessa?

O cansaço mental também é conhecido como estafa ou esgotamento mental. Ele atinge a todos – crianças, adultos, e idosos –, prejudica a performance profissional, escolar e social, torna até atividades antes prazerosas em obrigações exaustivas. A psicóloga Jamille Oliveira relata:

Em virtude de nossa rotina frenética com muitas exigências sociais, laborais e a busca de atender a todas as demandas externas que chegam, perdemos o contato com o nosso corpo (nossas demandas internas) e, muitas vezes, não percebemos os sinais de alerta que o organismo emite, negligenciando nossas necessidades. Faz-se assim necessária a vivência do presente (sem remoer o passado ou se lançar para o futuro), para que nossa percepção fique aguçada aos sinais de alerta emitidos pelo corpo, possibilitando o cuidado com a saúde de forma preventiva.

Pois bem, meu amigo, relatarei alguns sintomas de cansaço mental para te auxiliar a identificá-los ou se prevenir deles:

1. Desânimo

Meu leitor, você já passou por alguma situação em que não tinha vontade de fazer nada ou em que tudo parecia difícil? Pois bem, esse é o famoso desânimo, que parece nos impedir de realizar as tarefas consideradas mais simples. Para não encarar que anda desanimado, você começa a dar desculpas para procrastinar seus afazeres ou até mesmo evita encontrar seus amigos e familiares.

2. Cansaço excessivo ou constante

O cansaço excessivo ou constante é aquele sentimento de que não importa quanto você descansou ou se ficou vários dias sem fazer: ainda assim, nada disso foi suficiente para descansar.

Pois bem, isso também é uma demonstração clara de que você está com estafa mental. Procure fazer algo que realmente te traga paz, relaxamento físico e mental; evite televisão e internet em excesso, pois, como já dito, isso traz uma sensação de desgaste muito grande.

3. Sonolência

Além do cansaço excessivo, há pessoas que precisam dormir demais, horas essas que parecem precisar durar um dia inteiro para sanar o sono. Isso também é um sinal de esgotamento mental.

Ressalta-se que não estou falando que há um tempo certo para você dormir, porque cada indivíduo tem suas peculiaridades. É de responsabilidade de cada um saber de que seu corpo precisa. O importante é notar se essa sonolência não está afetando a realização de suas atividades básicas durante o dia/noite.

4. Insônia

Ao contrário do que ocorre com quem tem sonolência, com a insônia o estudante não consegue dormir e, com isso, também não consegue efetuar suas tarefas planejadas, visto que está sempre cansado, de mau-humor e com falta de energia. Com esse problema, em geral, a qualidade de vida da pessoa costuma ficar comprometida.

5. Dificuldade de concentração

Agora vamos falar de algo que escuto muitos estudantes falarem que acontece. Sabe aquele momento em que você se senta para estudar, abre o livro, mas aparece qualquer coisa perto e tira toda a sua atenção?

Pois bem, ficar 100% focado realmente não é fácil, porém também não é uma missão impossível. O que você precisa é estabelecer metas para não deixar as tarefas se acumularem e, no final do dia, não conseguir cumprir o seu planejamento. Se isso acontecer, você começará a estender suas horas para dar conta de tudo e, no final, é mais cansaço que sobra.

6. Perda de memória

O cansaço mental afeta a sua concentração, consequentemente, afeta a sua memória, pois o cérebro fica tão sobrecarregado que não consegue realizar suas funções cognitivas, como retenção da memória e atenção.

7. Irritabilidade

Já notou que uma pessoa muito irritada, a ponto de explodir, normalmente apresenta alto grau de cansaço? Algo que é do dia a dia a pessoa já responde de forma grosseira, qualquer coisa já é o suficiente para ela sair do eixo, e assim ela não consegue realizar suas atividades.

Se você, concurseiro, nunca foi uma pessoa irritadiça e, de uns tempos para cá, começou a perder a paciência por qualquer bobagem, investigue essa mudança de postura. Ela não é normal.

8. Ansiedade

Você, estudante, já teve ansiedade? Ansiedade para uma prova?

A ansiedade surge quando não conseguimos mais nos focar no presente e pensamos excessivamente no futuro – ou seja, aquele frio na barriga que tinha que te impulsionar, na verdade, te trava. Com isso, qualquer mudança já te tira o sono e se torna motivo de agonia.

É essa a hora de parar, respirar fundo, esperar baixarem os batimentos cardíacos, concentrar-se no presente e deixar o amanhã um pouco de lado.

A estafa mental é capaz de baixar sua imunidade e, dessa maneira, o organismo fica vulnerável ao surgimento de doenças. Se você tem adoecido com frequência, fique atento ao seu nível de estresse e esgotamento psicológico.

É muito importante manter o equilíbrio e conhecer seus limites. Sem isso, em pouco tempo você pode acabar estressado e doente, colocando sua saúde e todo o seu esforço em risco.

Então, meu amigo, no próximo artigo trarei algumas dicas sobre como amenizar e até mesmo afastar esse cansaço mental. Lembre-se de que a jornada do concurseiro pode durar anos, por isso, o ritmo tem de ser sustentável.

Energia alta e acredite em você.

Um grande abraço e força em busca de suas vitórias.

Estamos juntos nessa caminhada.

Nelson Marangon