A autoestima do concurseiro 

A autoestima é a avaliação e percepção que temos sobre nós mesmos. Ela envolve a forma como nos vemos, nos valorizamos e nos aceitamos. Estudos sobre autoestima mostram que uma autoestima saudável está relacionada a muitos aspectos positivos, como maior controle emocional, maior resiliência, relacionamentos interpessoais mais saudáveis, melhor desempenho acadêmico e profissional, entre outros.

Algumas pesquisas também demonstram que a autoestima pode ser influenciada por fatores como experiências de vida, apoio social, autoconceito, sucesso pessoal, traumas passados, entre outros. É um aspecto da saúde mental que pode ser trabalhado e aprimorado ao longo da vida.

Estudos têm mostrado que existem estratégias eficazes para cultivar e melhorar a autoestima, como:

1. Praticar autocompaixão: Aprender a ser gentil e compassivo consigo mesmo, cultivando uma atitude de aceitação e amor-próprio.
2. Identificar limites que não são saudáveis: Reconhecer e questionar visões sobre si mesmo que possam afetar a autoestima. Substituir tais visões por ações mais positivas.
3. Cultivar relacionamentos saudáveis: Buscar conexões interpessoais positivas e apoio emocional de pessoas que valorizam e respeitam você.
4. Definir metas realistas: Estabelecer metas alcançáveis e desafiadoras que possam trazer um senso de realização e fortalecer a autoconfiança.
5. Cuidar do seu físico e do emocional nos nossos divãs! Praticar exercícios físicos regulares, adotar uma alimentação equilibrada, ter um sono adequado e buscar atividades que tragam prazer e relaxamento. Procurar profissionais da psicologia para te auxiliar.
6. Celebrar conquistas e qualidades pessoais: Reconhecer conquistas, mesmo que sejam pequenas, e valorizar suas qualidades e habilidades pessoais.

Um profissional de saúde mental, como um psicólogo, também pode fornecer orientações e estratégias individualizadas para melhorar a autoestima com base em suas necessidades específicas. No nosso divã de terça iremos abordar os 6 pilares da autoestima do concurseiro. Até mais!

No Divã com Juliana Gebrim – Os pilares da autoestima do concurseiro

24/10, às 18h30 no canal do YouTube

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