Criando hábitos saudáveis

Criar hábitos saudáveis pode ser um processo gradual, mas com algumas estratégias, é possível torná-lo mais efetivo. A seguir algumas dicas práticas:

1. Identifique seus objetivos: Defina claramente quais são os hábitos saudáveis que você deseja adotar. Seja específico e foque em um hábito por vez não queira mudar tudo de uma vez.

2. Comece pequeno: Comece com pequenas mudanças ao invés de querer fazer grandes transformações de uma vez. Isso tornará mais fácil a adaptação.

3. Estabeleça metas realistas: Defina metas alcançáveis. Isso ajudará a criar um senso de progresso e motivação ao atingir cada etapa.

4. Crie um plano: Desenvolva um plano de ação detalhado sobre como você irá implementar o novo hábito. Defina horários, locais e recursos que você precisa para facilitar a incorporação do hábito saudável na sua rotina.

5. Adote uma abordagem gradual: Integre o novo hábito de forma progressiva na sua rotina diária. Comece com uma quantidade pequena e vá aumentando aos poucos. Isso ajudará a consolidar a prática.

6. Busque apoio de amigos, familiares ou até mesmo grupos que compartilhem dos mesmos objetivos. Temos no Gran as salas particulares comigo que auxiliam nesse processo. Ter pessoas ao seu redor encorajando e apoiando os esforços é encorajador.

7. Crie lembretes visuais: Utilize lembretes visuais, como alarmes no celular ou calendários, para lembrar e reforçar a prática.

Criar hábitos saudáveis requer tempo, paciência e consistência. No nosso divã iremos falar os segredos para tornar um hábito incorporado na nossa rotina.

Venha comigo!

No Divã com Juliana Gebrim – Hábitos Atômicos – James Clear

05/09, às 18h30 no canal do YouTube

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