Ladrões de energia 

O termo “ladrões de energia” é frequentemente usado para se referir a pessoas, situações ou comportamentos que consomem a nossa energia mental, emocional ou física de forma negativa.

Esses “ladrões de energia” podem afetar nosso bem-estar e limitar nossa capacidade de funcionar de forma saudável. Alguns exemplos comuns de “ladrões de energia” incluem:

1. Pessoas tóxicas: Aquelas que constantemente nos criticam, nos desvalorizam, nos manipulam ou nos drenam emocionalmente.
2. Ambientes negativos: Lugares onde há conflitos constantes, falta de apoio, ou onde nos sentimos constantemente sobrecarregados ou estressados.
3. Hábitos alimentares e de sono inadequados: Má alimentação, falta de sono adequado e falta de autocuidado podem contribuir para a sensação de falta de energia e cansaço.
4. Excesso de responsabilidade: Ficar sobrecarregado com muitas tarefas e responsabilidades pode consumir nossa energia de forma negativa.
5. Excesso de multitarefa: Tentar lidar com muitas coisas ao mesmo tempo pode levar à exaustão e diminuir nossa eficiência.

No nosso divã também falaremos sobre os 18 esquemas desadaptativos do psicólogo Jeffrey Young. Eles podem desgatastar a sua energia para mantê-los em funcionamento. Esquemas são estruturas mentais desadaptativas que são definidas como padrões de percepção, emoções e sensações físicas autodestrutivas da vida.

Ao final, traremos os tipos de pessoas que podem te desgastar mentalmente. Isso pode acabar com a sua produtividade e seu foco.

Para lidar com os “ladrões de energia”, aqui estão algumas sugestões:

1. Identifique os “ladrões de energia” em sua vida: Identifique as pessoas, situações ou hábitos que estão drenando sua energia.
2. Estabeleça limites saudáveis: Aprenda a definir limites adequados para proteger sua energia e bem-estar emocional. Isso pode incluir aprender a dizer não quando necessário e estabelecer fronteiras claras.
3. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesmo. Isso pode incluir atividades que lhe dão prazer, como exercícios, meditação, hobbies ou simplesmente ter um tempo para relaxar.
4. Cerque-se de pessoas positivas: Busque relacionamentos e conexões com pessoas que o apoiem e energizem. Mantenha-se rodeado de pessoas que têm um impacto positivo em sua vida.
5. Gerencie seu tempo de forma eficaz: Estabeleça uma rotina adequada, organize suas tarefas, defina prioridades e evite cair na armadilha do multitarefa excessivo.
6. Pratique o autocuidado emocional: Encontre maneiras de lidar com o estresse e cuidar de sua saúde mental. Isso pode incluir terapias, como a terapia cognitivo-comportamental, meditação, ioga ou qualquer outra prática que funcione bem para você. Lembre-se de que a autorreflexão e a manutenção de limites saudáveis são essenciais para preservar sua energia e bem-estar.

No Divã com Juliana Gebrim – Os ladrões de energia

17/10, às 18h30 no canal do YouTube

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