O overthinking é o concurseiro 

Overthinking, ou “pensar demais”, é um processo mental e psicológico em que uma pessoa analisa repetidamente uma situação, problema ou pensamento, muitas vezes sem chegar a uma conclusão ou solução prática. Isso pode levar a sentimentos de ansiedade, frustração e estresse, pois a mente fica presa em loops de pensamento.

As principais  características  do overthinking são:

• Análise Excessiva: Repetição de pensamentos sobre o que aconteceu ou sobre o que poderia acontecer.
• Preocupação: Focando em possíveis resultados negativos e consequências.
• Dificuldade em Tomar Decisões: A indecisão pode aumentar devido à dúvida constante.
• Autocrítica: Pode levar a sentimentos de inadequação ou culpa, em especial se a pessoa reanalisar ações passadas.

Efeitos do Overthinking:

• Estresse e Ansiedade: Pode afetar a saúde mental e o bem-estar geral.
• Dificuldades no Sono: Pensamentos incessantes podem dificultar o relaxamento.
• Impacto nas Relações: Pode interferir na comunicação e nas interações sociais.

Como Combater:

• Mindfulness e Meditação: Práticas que ajudam a focar no presente.
• Escrever um Diário: Colocar os pensamentos no papel pode ajudar a clarear a mente.
• Estabelecer Limites de Tempo para Decisões: Definir um prazo para evitar a procrastinação.
• Buscar Apoio: Conversar com amigos ou profissionais da psicologia pode ajudar muito em uma terapia.

O overthinking é comum, mas é importante procurar estratégias para gerenciá-lo e evitar que afete a qualidade de vida. No nosso divã falaremos sobre isso e muito mais! Venha!