Concurso para Escola das Armas (EsSa) exige teste de capacidade física para 1.405 vagas de nível médio! Saiba mais

Concurso para Escola das Armas (EsSa), com oferta de 1,4 mil vagas de nível médio, avaliará capacidade física. Momento de iniciar a preparação é agora!

Os candidatos a concursos públicos têm de enfrentar horas de estudo para as provas escritas. Mas os que concorrem a cargos na área de segurança têm de se preparar para outra etapa que é tão importante quanto à parte teórica: os Testes de Aptidão Física (TAF). Essa será uma das importantes fases, após a de exames intelectuais, do concurso para a Escola de Sargentos das Armas (EsSa).

Com bastante tempo até as avaliações determinantes para ingresso no certame, os candidatos precisam iniciar desde já a preparação para a etapa, pois o tempo contará a favor destes. O Exame de aptidão física (EAF), marcado para os dias entre 7 e 16 de março de 2016, para os candidatos de todas as áreas, aprovados no EI e aptos na IS (eliminatório), é considerada simples, ou seja, você só precisa alcançar os índices mínimos pedidos no edital do concurso, constitui exercícios de avaliação: corrida, flexão de braço no solo, flexão de braço com apoio dos joelhos e abdominal.

A aptidão física será expressa pelo conceito “APTO” (aprovado) ou “INAPTO” (reprovado), e será avaliada pela aplicação de tarefas a serem realizadas pelo candidato (com seu próprio traje esportivo), em movimentos sequenciais padronizados e de forma contínua, conforme as condições de execução e índices mínimos discriminados a seguir:

a) abdominal supra(para ambos os sexos)

Posição inicial: o (a) candidato (a) deverá tomar a posição deitado em decúbito dorsal, joelhos flexionados, pés apoiados no solo, calcanhares próximos aos glúteos, braços cruzados sobre o peito, de forma que as mãos encostem no ombro oposto (mão esquerda no ombro direito e vice-versa); o avaliador deverá se colocar ao lado do candidato, posicionando os dedos de sua mão espalmada, perpendicularmente, sob o tronco do mesmo, a uma distância de quatro dedos de sua axila, tangenciando o limite inferior da escápula (omoplata); esta posição deverá ser mantida durante toda a realização do exercício.

Execução: o (a) candidato (a) deverá realizar a flexão abdominal até que as escápulas percam o contato com a mão do avaliador e retornar à posição inicial, quando será completada uma repetição; e prosseguirá executando repetições do exercício sem interrupção do movimento, em um tempo máximo de 5 minutos; o ritmo das flexões abdominais, sem paradas, será opção do (a) candidato(a);

O candidato não poderá obter impulso com os braços afastando-os do tronco nem retirar os quadris do solo, durante a execução do exercício.

b) flexão de braços (somente para os candidatos do sexo masculino)

Posição inicial: apoio de frente sobre o solo, braços e pernas estendidos; para a tomada da posição inicial, o candidato deverá se deitar, em terreno plano, liso, apoiando o tronco e as mãos no solo, ficando as mãos ao lado do tronco com os dedos apontados para a frente e os polegares tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as mãos fiquem com um afastamento igual à largura do ombro; após adotar a abertura padronizada dos braços, deverá erguer o tronco até que os braços fiquem estendidos, mantendo os pés unidos e apoiados sobre o solo.

Execução: o candidato deverá abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os braços paralelamente ao corpo até que o cotovelo ultrapasse a linha das costas, ou o corpo encoste no solo, estendendo, então, novamente, os braços, erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas até que os braços fiquem totalmente estendidos, quando será completada uma repetição; prosseguirá executando repetições do exercício sem interrupção do movimento; o ritmo das flexões de braços, sem paradas, será opção do candidato e não há limite de tempo.;

d) flexão de braços com apoio dos joelhos(para as candidatas do sexo feminino da área de saúde e música)

Posição inicial: apoio de frente sobre o solo, braços e pernas estendidos; para a tomada da posição inicial, a candidata deverá deitar-se, em terreno plano, liso, apoiando o tronco e as mãos no solo, ficando as mãos ao lado do tronco com os dedos apontados para a frente e os polegares tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as mãos fiquem com um afastamento igual à largura do ombro; após adotar a abertura padronizada dos braços, deverá erguer o tronco até que os braços fiquem estendidos, mantendo os pés e os joelhos unidos e apoiados sobre o solo.

Execução: a candidata deverá abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os braços paralelamente ao corpo até que o cotovelo ultrapasse a linha das costas, ou o corpo encoste no solo; estenderá, então, novamente, os braços, erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas até que os braços fiquem totalmente estendidos, quando será completada uma repetição; contam-se como válidos os movimentos em que não há contato do corpo com o solo, além das mãos, dos joelhos e dos pés; cada candidata deverá executar o número máximo de flexões de braços sucessivas, sem interrupção do movimento; o ritmo das flexões de braços, sem paradas, será opção da candidata e não há limite de tempo.

e) corrida de 12 min(para ambos os sexos)

Execução: partindo da posição inicial de pé, o candidato deverá correr ou andar a distância máxima que conseguir, no tempo de 12 min, podendo interromper ou modificar seu ritmo.

A prova deverá ser realizada em piso duro (asfalto ou similar) e plano; para a marcação da distância, deverá ser utilizada uma trena de 50 (cinquenta) ou 100 (cem) metros, anteriormente aferida;

É permitido ao candidato o uso de qualquer tipo de tênis e a retirada da camiseta;

As tarefas serão realizadas em dois dias, e os candidatos deverão atingir os seguintes índices mínimos para aprovação:

Dicas

Treine em casa, divida o índice mínimo em 3 séries e vai treinando ao longo do dia. Com o passar do tempo, você vai aumentando o número de repetições por série, assim você conseguirá o índice com naturalidade sem forçar a barra, para não correr o risco de se machucar.

Muitos pensam que fazer alongamento é o recomendando para uma boa execução dos teste físicos, mas Marra, especialista em TAF, alerta para o contrário e diz que o mais importante é o aquecimento. “Não misturar aquecimento com alongamento. Estudos recentes mostraram que o alongamento é prejudicial para a performance. Estudos mostraram que alongar diminui a capacidade muscular de encurtamento, então é importante não alongar, fazer sessões de alongamento para aumentar a flexibilidade em dias isolados. Agora aquecimento, que é a repetição – aquecimento dos grupos musculares, é importantíssimo, vai lubrificar, vai aumentar a temperatura corporal, vai aumentar a frequência cardíaca, vai preparar o corpo para o exercício”, alerta.

Inscrições só até 7 de julho

A Escola de Sargento das Armas (EsSA) é a instituição do Exército que oferta mais oportunidades em seus concursos. As inscrições estão abertas para homens e mulheres até o dia 4 de julho. Ao todo são oferecidas 1.205 vaga distribuídas entre as áreas de Combatente, Logística-Técnica e Aviação (1.070), Música (70) e Saúde (65).

Um dos atrativos do concurso é a remuneração bruta inicial. Após o curso de formação, os classificados recebem R$ 3.892,68 mensais. Mulheres podem disputar 70 vagas exclusivas na área de Combatente, Logística-Técnica e Aviação. As outras 1 mil dessa especialidade são destinadas somente a candidatos do sexo masculino. Nas áreas de Música e Saúde podem concorrer homens e mulheres sem divisão de vagas.

Dentre algumas exigências do concurso estão ser brasileiro nato ou naturalizado e ter o ensino médio completo ou ter condição de concluí-lo até a data da matrícula. Os candidatos a área de Saúde também precisam ter o diploma do curso técnico em Enfermagem e o registro no Conselho Regional de Enfermagem. Para as outras áreas não é preciso formação específica, no entanto, na área de Música, os candidatos terão que passar por exame prático de habilitação musical.

Outro critério importante que é preciso estar atento é o de idade para ocupar a vaga. Para Combatente, Logística-Técnica e Aviação, é preciso ter, no mínimo 17 e, no máximo, 24 anos de idade. Já para Música e Saúde é necessário ter mínimo de 17 e máximo de 26 anos. Todas as exigências de idade são referenciadas até o dia 31 de dezembro de 2017.

As inscrições são feitas por meio da internet, na página da EsSA (http://www.esa.ensino.eb.br/), até o dia 4 de julho. Após preencher o formulário, o candidato deve imprimir e pagar o boleto bancário no valor de R$ 70.

O Exame Intelectual está marcado para o dia 9 de outubro. Neste dia, serão cobrados dos candidatos conhecimentos de Matemática, Português, História, Geografia do Brasil e Redação. No caso da área de Música também haverá uma prova sobre Teoria Musical, e para Saúde, também serão cobradas questões de Conhecimentos Específicos de Enfermagem.

Além do Exame Intelectual, o processo seletivo é composto por etapas de valoração de títulos, inspeção de saúde e exame de aptidão física, esse último detalhado acima. Todas em caráter eliminatório. O resultado final do concurso está previsto para o dia 24 de abril de 2017.

Detalhes:

Concurso: Escola de Sargentos das Armas (Concurso Exército – EsSA 2016)
Banca organizadora: Departamento de Educação e Cultura do Exército
Cargos: 3º Sargento
Escolaridade: nível médio
Número de vagas: 1.205
Remuneração: R$ 3,8 mil após o curso de formação
Inscrições: de 9 de maio a 4 de julho
Taxa de inscrição: R$ 70,00
Data da prova objetiva: 09 de outubro de 2016

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