Rotina matinal matadora

“Eu adoro minhas rotinas, afinal sou eu mesmo que as faço.” – Abilio Diniz, empreendedor brasileiro

Um bom dia tem muito a ver com o modo como ele começou. Acertar nas atividades que iniciam a manhã é meio caminho andado para ter um dia produtivo e, depois, uma noite de sono satisfatória, num ciclo virtuoso. Não à toa, tem crescido no mundo o movimento por uma rotina matinal “poderosa, matadora, eficiente, milagrosa, energizada”, ou algo do tipo. Hoje vamos conversar um pouco sobre essa tendência. Quero apresentar a você, amigo leitor, de forma bem realista e sem exageros, qual é a minha visão sobre isso.

Vamos partir do básico. Ter uma rotina matinal matadora (RMM) é seguir rigorosamente uma ordem preestabelecida de atividades logo na primeira hora do dia. Essa rotina deve ser muito bem-pensada, e tem alguns requisitos. O primeiro deles é adotar o hábito de escrever toda noite, num papel, qual é a coisa mais importante que você tem para fazer no dia seguinte. Tão indispensável quanto fazer esse registro por escrito é passar uma noite de sono minimamente boa, dormindo de 6 a 9 horas por noite. Depende do organismo, da necessidade e da fase de vida de cada um, é claro. Não custa lembrar que ao sono são atribuídas funções essenciais como manutenção do equilíbrio geral do organismo, consolidação da memória e regulação da temperatura corporal.

Agora elabore como será sua RMM. Há quem defenda que os primeiros 20 minutos dela devem ser dedicados a orações espontâneas, os 20 seguintes a atividades físicas – exercícios de levantamento de peso e/ou aeróbicos – e outros 20 ao planejamento das atividades do dia que se inicia. Nada mau, embora o tempo exato reservado para cada uma dessas ações não seja o mais importante, e sim o fato de ter essa rotina como um hábito consolidado. Estou convencido de que rotinas, aliadas a disciplina e força de vontade são sinônimo de saúde e autoconfiança, que, em última análise, são o que nos torna capazes de enfrentar o que der e vier. O mais importante é mesmo a constância. A ela, como nos ensina Luís de Camões, “se deve toda a glória”.

Se há quem organize sua RMM de forma cronometrada assim; há quem ache que, além de tempo para meditação, treino e autodesenvolvimento – por meio de leituras, cursos, palestras –, ela também deve incluir momentos para agradecer e para executar pequenas atividades, como regar as plantas, dar comida e água ao animal de estimação, contemplar o nascer do sol, tomar um banho frio, arrumar a cama, ler umas três páginas de um livro, escrever outras três de um diário, entre tarefas semelhantes que proporcionam algum prazer e bem-estar. Nada muito engessado, mas nem pense em começar a inventar desculpas para disfarçar uma indisfarçável… preguiça. Também não vale começar a RMM mexendo no celular, lendo notícias pessimistas, respondendo todo mundo no WhatsApp e se perdendo nas redes sociais. Isso não pode. Já seria começar o dia com o pé esquerdo, comprometendo todo o seu planejamento.

Quer saber como é a minha RMM? Acordo cedo – em regra antes das 7h –, faço minha oração de agradecimento, desço para preparar minha vitamina, bebo um copo de água com limão espremido, seguido de um café bem forte – sem açúcar, é claro – e me sento um instante no sofá (local que me faz pensar “isso que é vida!”). Em seguida, malho pesado por uma hora, tomo banho – não frio, porque, né, ninguém merece, embora alguns recomendem rs –, dou um tapa no cabelo, respondo algumas dezenas de mensagens, pego minha pasta e sigo para o Gran Cursos Online, onde sei que o bicho vai pegar até por volta das 23h. Um detalhe que faz toda a diferença: tenho o cuidado de não agendar para o período da manhã compromissos demais, além do que eu daria conta de cumprir; assim evito começar o dia estressado. Tem gente que já se frustra logo cedo com afazeres em excesso, muito acima do que seria humanamente possível, vendo todo o planejamento diário desandar ainda pela manhã.

O escritor Hal Elrod, no livro “O milagre da manhã”, enfatiza a importância de seguir uma RMM. Diz ele: “Sua rotina matinal (ou a falta dela) afeta dramaticamente seus níveis de sucesso em cada área da sua vida. Manhãs concentradas e produtivas geram dias concentrados, produtivos e de sucesso – o que, inevitavelmente, cria uma existência de sucesso –, da mesma maneira que manhãs desconcentradas, improdutivas e medíocres geram dias desconcentrados, improdutivos e medíocres, e, finalmente, uma qualidade de vida medíocre. Simplesmente mudando a maneira como desperta de manhã, você pode transformar qualquer área de sua vida mais rápido do que jamais imaginou ser possível.”

James Clear, por sua vez, autor do best-seller “Hábitos atômicos”, citado com frequência em minhas mensagens e posts e para quem a motivação é a chave para a mudança de hábitos, fala sobre a dificuldade de criar rotinas: “(…) a verdade é que nossa verdadeira motivação é sermos preguiçosos e fazer o que é conveniente.” Para ele, é da natureza humana seguir a lei do mínimo esforço, segundo a qual, quando as pessoas precisam decidir entre duas opções semelhantes, são naturalmente atraídas pela que requer menos trabalho. O que devemos fazer é tentar. Insistir. Repito: é a frequência que faz a diferença.

Crie o quanto antes sua RMM, mas não pense em ser a perfeição em pessoa na hora de colocá-la em prática. Como ensina a doutora Brené Brown, “o perfeccionismo não é a chave do sucesso”. Na verdade, muitas vezes ocorre o contrário: o perfeccionismo dificulta a conquista, pois está relacionado com depressão, ansiedade, compulsão. Às vezes é paralisante e nos faz perder oportunidades. “O medo de falhar, de cometer erros, de não corresponder às expectativas dos outros e de ser criticado mantém o perfeccionista fora da arena da vida”, explica.

É isso. Vamos, juntos, agora mesmo, criar nossa RMM para transformar a vida (e antes das 8h!).

Se decidiu seguir pra valer uma rotina matinal matadora, registre nos comentários: “Estou firme em minha rotina!”.

“Uns sonham com o sucesso; nós acordamos cedo e trabalhamos duro para consegui-lo.” – Abilio Diniz

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Gabriel Granjeiro – Diretor-Presidente e Fundador do Gran Cursos Online. Vive e respira concursos há mais de 10 anos. Formado em Administração e Marketing pela New York University, Leonardo N. Stern School of Business. Fascinado pelo empreendedorismo e pelo ensino a distância

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Gabriel Granjeiro
Gabriel Granjeiro
Diretor-Presidente e Fundador do Gran Cursos Online
71 Comentários

71 Comentários

  1. Odair Leal

    24/02/2020 18:08em18:08

    Obrigado pelos artigos motivacionais. Penso, sempre ao ler, q uma sementinha do bem foi plantada. Valeu

    • Rubem Frota

      28/02/2020 00:09em00:09

      Estou firme em minha rotina…

  2. Alessandra

    24/02/2020 18:16em18:16

    Estou firme em minha rotina!

  3. nathalia de freitas mendes

    24/02/2020 18:23em18:23

    Estou firme em minha rotina com certeza!! todos os dias acordando às 6h00 sem falhas desde novembro… almejando minha tão sonhada independência financeira

  4. CLEITINHO

    24/02/2020 18:29em18:29

    Estou firme em minha rotina!

    • Milena Queiroz

      24/02/2020 20:33em20:33

      “Estou firme em minha rotina!”.
      Gabriel, Você é minha inspiração. Gratidão! 🙏

      • Antonio

        25/02/2020 13:03em13:03

        Mas vc dorme 6 horas?

    • Raynara

      27/02/2020 13:00em13:00

      Estou firme em minha rotina! acordando as 5 desde novembro.

  5. Daniele

    24/02/2020 18:51em18:51

    Estou firme em minha rotina!

    • Valéria Lima

      24/02/2020 19:27em19:27

      Estou firme em minha rotina!

      • Carlos Cunha

        24/02/2020 22:33em22:33

        Estou firme em minha rotina!

  6. Raphael

    24/02/2020 18:54em18:54

    Esse texto me inspirou a aprimorar minha rotina!

    • Paula

      26/02/2020 20:45em20:45

      Estou firme em minha rotina!

  7. Nilza Aparecida Ramos Correia

    24/02/2020 19:07em19:07

    Estou firme em minha rotina!!

    • Rosineide

      24/02/2020 22:38em22:38

      Estou firme em minha rotina hahaha

  8. Isadora

    24/02/2020 19:16em19:16

    que texto motivador!! muito bom

    • Camila Passoli

      25/02/2020 07:51em07:51

      Esse texto inspirador só me faz lembrar por que escolhi ser Gran! Estou firme em minha rotina!

  9. RODRIGO SANTIAGO MARTINS NOGUEIRA

    24/02/2020 19:45em19:45

    Estou firme em minha rotina! Vamos juntos!

  10. amanda polyni almeida ferreira

    24/02/2020 20:00em20:00

    Estou firme na minha rotina

  11. Ana Luíza Bernardo Cirilo

    24/02/2020 20:07em20:07

    “Estou firme em minha rotina!”

  12. Roseli

    24/02/2020 20:12em20:12

    Boa noite,parabéns pelo conteúdo você e dinâmico,persistente…e vencedor..
    Obrigado pelas dicas agora depende de cada um de nós.

  13. Kelly Mota

    24/02/2020 20:19em20:19

    Estou firme em minha rotina! RMM 🙂

  14. Robson Silveira

    24/02/2020 20:25em20:25

    Faz alguns meses que sigo firme na rotina de estudos, para o almejado cargo público. As vezes aparece o desanimo e busco em textos motivacionais como esse para seguir em frente.

  15. ÉRICA RABELO

    24/02/2020 20:28em20:28

    Tenho muita dificuldade para acordar cedo, pois no o período da noite é o de maior rendimento para mim. Estudo até altas horas da madrugada numa boa, mas perco a manhã por causa disso. Quero e preciso mudar isso. Esse texto é muito motivador! Obrigada por compartilhar sobre sua rotina!

    • Joyce

      25/02/2020 10:33em10:33

      Estou firme em minha rotina 🙌

  16. Monique de Oliveira

    24/02/2020 20:33em20:33

    Estou firme em minha rotina! Será meu novo mantra…pois ainda não estou,mas depois desse artigo vou me policiar pra manter a disciplina.

  17. Paola Aparecida Ferreira

    24/02/2020 20:44em20:44

    Estou firme em minha rotina!!! Texto inspirador! Obrigada Gabriel, está de parabéns!!!

  18. thiago

    24/02/2020 20:50em20:50

    Estou firme em minha RMM

    • Liliane Barcelos

      25/02/2020 08:41em08:41

      “Estou firme em minha rotina!”.

  19. Maurício da Silva

    24/02/2020 21:06em21:06

    “Estou firme na minha rotina!”

  20. Mara Silva

    24/02/2020 21:07em21:07

    Estou firme em minha rotina.

  21. Marcos Xavier

    24/02/2020 21:19em21:19

    Estou firme em minha rotina!

  22. Monica

    24/02/2020 21:55em21:55

    Estou firme em minha rotina. A primeira atitude que pratico quando acordo é arrumar a minha cama!

  23. Eliana

    24/02/2020 23:05em23:05

    Obrigada pela motivação: Estou firme na minha rotina não tenho horário fixo mas sempre faço assisto três aulas após cada uma faço resumo e busco o assunto em provas antigas. Estou firme no meu objetivo. Mesmo nos dias ruins busco forças em veículo da Bíblia oração ou testemunho de vida. Obrigada

  24. Gabrielle Alves de Oliveira

    24/02/2020 23:31em23:31

    Estou decidida a ter uma rotina matadora amanhã, após ouvir esse post! E afim de vencer o perfeccionismo que muito me atrapalha e tira minha energia.
    Obrigada pela motivação.

  25. BIANCA ELIS DE OLIVEIRA SOARES

    25/02/2020 00:34em00:34

    Estou firme em minha rotina! 💪

  26. Marília

    25/02/2020 01:18em01:18

    Estou firme em minha rotina!

  27. Wanderson

    25/02/2020 06:07em06:07

    Estou firme em minha rotina!

  28. Brenda

    25/02/2020 07:50em07:50

    Sempre sou renovada com seus textos! Obrigada por separar um tempo para escrever tantas coisas boas! Que Deus continue abençoando você!!!!

  29. Pollyanna Christina

    25/02/2020 08:19em08:19

    Estou firme na minha rotina

  30. Fernanda

    25/02/2020 08:37em08:37

    Estou firme em minha rotina!

  31. Francinete

    25/02/2020 08:45em08:45

    Bom dia!!
    Eu tenho uma RMM. E foi a minha melhor escolha.

  32. Lorena Gouveia

    25/02/2020 09:52em09:52

    Estou firme em minha rotina!!!

  33. LENICARLA BARROS

    25/02/2020 09:58em09:58

    Comecei a alguns dias a levantar as 5h em razão de um desafio do Prof. Rodrigo Francelino. É agora com esse artigo vou aperfeiçoar minhas manhãs. Obrigada!

  34. Maria da Conceição da Silva

    25/02/2020 10:13em10:13

    “Estou firme em minha rotina”!

  35. Daiane

    25/02/2020 10:33em10:33

    Estou firme em minha rotina!

  36. Edilaine Bonato

    25/02/2020 11:55em11:55

    Estou firme em minha rotina! Sem dúvidas, Mestre, desde o dia em que criei esse hábito: acordar cedo; fazer meu planejamento de estudos diários, sem deixar de lado a tão importante Palavra de Deus (nosso Pão de cada dia!); exercitar meu corpo, sinto-me, aos 43 anos de idade, mais madura para enfrentar os desafios da vida, mas sempre almejando o meu tão sonhado cargo público efetivo. Com esse hábito, dificilmente tiro o meu foco. Agradeço a você pelos artigos motivacionais. Forte abraço, fique com Deus.

  37. Juliano

    25/02/2020 11:58em11:58

    Estou firme em minha rotina!!

  38. MARCELO RODRIGUES

    25/02/2020 12:16em12:16

    Boa tarde,
    Decidir fazer esse experimento há 20 dias, e confesso que tem sido bem desafiador e estimulante, resolvi fazer em decorrência de perceber que minhas metas não estavam sendo cumpridas, não sei se me enquadro como perfeccionista, talvez disciplinado, bem embora tivesse muito tempo, tinha uma sensação meu dia estava sendo desperdiçado. E percebi que seu eu quisesse mitigar meus pontos fracos, melhorar neles, teria que fazer além dos medianos. Obrigado por compartilhar suas experiência e fontes,isso só reafirma que não estou tão louco, rsrsrsr.

    • Sara

      25/02/2020 18:34em18:34

      Estou firme em minha rotina! 🙏🏼

  39. patricia

    25/02/2020 13:36em13:36

    adorei o artigo!!!
    Estou firme na minha rotina

  40. Elcimar Rodrigu

    25/02/2020 13:41em13:41

    Pois eu vou começar a ficar firme em minha rotina. Muito legal amei receber esse e-mail, minha vida tá meio de pernas pro ar rsrs .. parabéns pelo conteúdo nota 10

  41. Eredil Matos

    25/02/2020 15:55em15:55

    Estou firme em minha rotina!Obrigada por nos proporcionar artigos tão edificante para nossa formação tanto profissional como pessoal👏😉

  42. Edilaine

    25/02/2020 17:39em17:39

    “Estou firme em minha rotina!”.

  43. Tayna

    25/02/2020 18:57em18:57

    Estou firme em firmar uma rotina matadora a partir de agora.

  44. Wilson Anjos

    25/02/2020 19:58em19:58

    Estou firme em minha rotina!

  45. marli aguiar

    25/02/2020 20:03em20:03

    começo hj a minha!!!

  46. Ricardo Duarte Silva Duarte Silva

    26/02/2020 13:36em13:36

    Mais um ótimo artigo. Valeu, Gabriel.

  47. ANTONIO CAETANO GOMES

    26/02/2020 19:18em19:18

    “Estou firme em minha rotina!”.

  48. Pula

    26/02/2020 22:07em22:07

    Estou firme em minha rotina.

  49. Guilherme Gomes

    27/02/2020 09:58em09:58

    Estou firme em minha rotina

  50. Shirlei Silva Siqueira

    27/02/2020 11:07em11:07

    Estou firme em minha rotina.

  51. Elisangela Silva

    27/02/2020 12:56em12:56

    Gabriel, primeiro quero parabenizá-lo pelos textos motivacionais que escreve. Motivação, foco, força e fé, para essa vida de concurseiro não pode faltar. Realmente é muito desafiador seguir uma rotina, mas que para mim faz toda a diferença. Desde 2018 que comecei a estudar para concurso, em 2019 com o apoio de um coach definir a minha rotina diária, onde tinha que encaixar 3 horas de estudo no dia e conciliando papel de mãe, trabalho o dia inteiro e estudo a noite, academia, remo. Basta querer que conseguimos, hoje tenho o apoio do Gran definindo o meu cronograma de estudos. Por aqui acordo às 4:30 e finalizo às 00h. Percebo que preciso aumentar minhas horas de sono para não ficar tão cansada no período da noite e aí não dá para render nada.Tiro um dia na semana a noite para ficar com meu filho.

  52. Renata Baccaro

    28/02/2020 09:10em09:10

    “Estou firme em minha rotina!”

  53. João Paulo Souza Conceição

    28/02/2020 10:52em10:52

    Estou firme em minha rotina!

  54. Noelia Mendes

    28/02/2020 23:31em23:31

    “Estou firme em minha rotina!”.

  55. Vitor Rangel

    01/03/2020 13:05em13:05

    Artigo excelente !!

  56. Ana Paula

    09/03/2020 23:26em23:26

    Estou firme em minha rotina!

  57. Shaira Aguiar do Nascimento

    10/03/2020 09:35em09:35

    Estou firme em minha rotina! 😉

  58. Leticia

    22/03/2020 09:48em09:48

    Estou firme em minha rotina!”.

  59. Marcia Rosa Lopes

    05/04/2020 14:19em14:19

    Estou tentando vencer a procrastinação, serei firme, vou conseguir.Preciso aprender a ter foco.

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