Vou EXPLODIR. O que faço?

Cerca de duas semanas atrás, alguém muito querido me perguntou o que podemos fazer quando estamos prestes a atingir o limite, na iminência de explodir mesmo. Perguntou, ainda, se eu já havia passado por alguma situação como essa e, se sim, como a contornei. Refletindo um pouco sobre isso, decidi escrever este artigo, pois o questionamento reflete uma situação bem comum em nosso caótico mundo, sobretudo quando falamos em concurso público.

Já dizia Sigmund Freud (1856-1939), pai da psicanálise, que somos feitos de carne, mas temos de viver como se fôssemos de ferro. Ah, como essa reflexão é verdadeira… A vida sabe nos proporcionar incríveis momentos de felicidade e, ao mesmo tempo, nos dificultar tremendamente a jornada. Sabe ser bela e, no mesmo passo, extremamente difícil, estressante e até cruel.

É nessas fases mais dificultosas, quando estamos verdadeiramente cansados e no limite das forças, que, se não mantivermos o equilíbrio emocional, corremos sério risco de perder o eixo. É no meio de uma crise de ansiedade que tendemos a dizer o que não devíamos e a agir como não queríamos, magoando pessoas importantes para nós e dando abertura ao mau humor, à falta de paciência, ao pessimismo. Afastamo-nos do convívio social, desenvolvemos dificuldades de relacionamento, irritamo-nos com tudo e todos; entramos, enfim, em colapso físico e mental. Esses são todos sintomas de uma situação-limite conhecida no meio profissional como burnout.

Esse tipo de distúrbio psíquico atinge profissionais em geral, mas, em especial, aqueles que gerenciam vários projetos simultaneamente e vivem atarefados e ansiosos, perdidos entre tantos prazos e metas. Naturalmente, sendo cobrados o tempo todo e correndo sempre contra o tempo, os concurseiros não poderiam ficar de fora do grupo de risco. No caso deles, aliás, à Síndrome de Burnout somam-se outras duas igualmente graves: a TPC – Tensão Pré-Concurso e a SPP – Síndrome Pós-Prova. Haja coração, haja controle emocional!

A impressão de estar em via de explodir tem relação direta com outros sintomas – psicológicos e físicos – da ansiedade. Segundo os especialistas nesse assunto, alguns desses sintomas são: boca seca, tensão muscular, dor de barriga, irritabilidade, dificuldades de concentração, sensação de que algo ruim está para acontecer, constante tensão ou nervosismo e ataques de pânico. Se não for controlada, a ansiedade se transforma em depressão em 24% dos casos. A explicação, segundo o estudo conhecido como Kendell, está nos pensamentos negativos do ansioso sobre si mesmo. Note a importância de assumir postura mais positiva – conciliada, é claro, com visão realista – no dia a dia.

Assim como temos de estar prontos para aceitar a morte quando ela chegar, o fato de a vida cobrar na exata medida do nosso destempero é, afinal, uma das certezas com que precisamos lidar desde logo, se quisermos viver em nossa plenitude humana.

Se uma pessoa perde o controle e sucumbe a um ataque de fúria ou de desespero, tem de estar preparada para as consequências. A realidade é cruel e não tem filtros: algumas vezes, a situação pode ser irremediável, e não importa a dor nem o sentimento de culpa do indivíduo responsável. Assim como temos de estar prontos para aceitar a morte quando ela chegar, o fato de a vida cobrar na exata medida do nosso destempero é, afinal, uma das certezas com que precisamos lidar desde logo, se quisermos viver em nossa plenitude humana. Todos nós aprenderemos isso na prática, cedo ou tarde. A propósito, volto a citar Freud: “Um dia, quando olhares para trás, verás que os dias mais belos foram aqueles em que lutou”. Assim é a vida: uma contínua, doída e bela luta.

Quem é impulsivo, irritadiço e ansioso demais tende a sofrer acessos de frustação e raiva exacerbada, podendo desenvolver grande desequilíbrio emocional e mesmo alguma agressividade. Esses aspectos, somados, potencializam problemas de saúde como enxaqueca, gastrite, úlcera, estresse, dermatites e queda de cabelo, entre outros. Até a aparência física reflete o estado de quem está “prestes a explodir”: vêm as olheiras, a palidez, a imagem envelhecida…

Você não pode mudar os acontecimentos, mas tem total domínio sobre a forma como vai lê-los. Colocá-los em perspectiva é medida básica a ser adotada por todos nós.

Retomo a pergunta do meu amigo, inspiradora destas linhas, para fazer uma confissão: é claro que já vivi experiências extremas, e também já me senti a ponto de estourar. Todavia, a vida me ensinou algo precioso: momentos de desequilíbrio, resultem eles de uma grande frustração, do cansaço, da raiva ou de tudo isso junto, podem e devem ser controlados. Nada que uma análise mais apurada dos fatos, uma boa conversa com alguém mais experiente e, por fim, o entendimento da situação não resolvam… Vigília e controle são palavras de ordem, concurseiro. Lembre-se: há os fatos, e há a sua interpretação deles. Você não pode mudar os acontecimentos, mas tem total domínio sobre a forma como vai lê-los. Colocá-los em perspectiva é medida básica a ser adotada por todos nós.

Acredite em mim quando digo: com um pouco mais de paciência, e a despeito do cansaço dominador, somos todos capazes de criar soluções para qualquer problema. O ser humano é dotado de racionalidade e deve empregá-la para aliviar a tensão e deixar a vida seguir seu curso. Se há algo a ser evitado em momentos de estresse, é cuspir as primeiras palavras vindas à mente. Controle-se. Contenha-se. Distensione-se. Se for preciso, procure a ajuda de um bom terapeuta. Ele pode guiá-lo na solução de questões comportamentais e psicológicas e no manejo da sua tolerância e paciência. Por fim, tenha em mente que o sofrimento é solo onde afloram os espíritos mais fortes e as personalidades mais sólidas.

Com o intuito de ajudar os concurseiros mais ansiosos, reproduzo a seguir alguns conselhos do médico e psiquiatra Dr. Augusto Cury. Se é o seu caso, leia com atenção:

1. Incorpore exercícios em sua rotina;

2. Seja consciente sobre a quantidade de informações absorvidas por você, especialmente durante a preparação;

3. Use as novas tecnologias com parcimônia, lembrando sempre que elas podem ser uma bênção ou uma maldição, a depender da forma como você as emprega;

4. Entenda que os problemas são uma constante e foque em resolvê-los;

5. Adquira o hábito de documentar suas preocupações em uma folha de papel, comunicando, assim, ao cérebro que elas foram devidamente transferidas para um outro processo e não serão mais fonte de cansaço para a mente;

6. Leia diariamente; a leitura ajuda a diminuir o estresse;

7. Gerencie melhor os pensamentos negativos; saiba como AQUI;

8. Esteja pronto para perdoar, libertando-se das mágoas e dos rancores;

9. Faça orações ou medite; e

10. Mantenha seu senso de competição em nível saudável, trabalhando todos os dias para se tornar uma pessoa melhor, e não aquela determinada a vencer a qualquer custo.

Se nada disso funcionar e você sentir a explosão chegando, tome uma medida de urgência, fazendo algo que alivie prontamente o estresse. Saia para uma corrida ou descanse alguns minutos assistindo a um episódio de um programa engraçado ou escutando uma música tranquila. Nada de menosprezar seus sentimentos! Insistir em seguir em frente durante uma crise de ansiedade pode resultar no colapso que você vem tentando a todo custo evitar.

Lembre-se de seu propósito e reflita: o que está causando tanta dificuldade e angústia? Seja o que for, é mais importante que todas as pessoas dependentes de você e importantes em sua vida? É algo, assim, tão forte, que justifique você abrir mão de tudo e decepcionar todos a sua volta e, pior, a si mesmo?

Por fim, me responda com uma frase curta: qual é a sua principal motivação para seguir em frente? Pense agora sobre a sua resposta.

Ninguém pode impor uma motivação a ninguém; logo, o máximo que eu, Gabriel, posso fazer é tentar ajudá-lo a descobrir a sua. Ela está bem aí, em seu interior, e só precisa despertar. Não tenha a menor dúvida, amigo: essa motivação é maior do que qualquer problema. Ela é o seu principal motivo de ação. Lembre-se disso quando estiver muito desgastado e se sentindo no limite.

Sempre existirão mil motivos para você não seguir em frente, mas basta um para você persistir. E esse motivo você já sabe.

Se concorda com esta mensagem, escreva nos comentários: Minha motivação é maior!

PS: Siga-me (moderadamente, é claro) em minha página no Facebook e em meu perfil no Instagram. Lá, postarei pequenos textos de conteúdo motivacional. Serão dicas bem objetivas, mas, ainda assim, capazes de ajudá-lo em sua jornada rumo ao serviço público.

Mais artigos para ajudar em sua preparação:

 


Gabriel Granjeiro – Diretor-Presidente e Fundador do Gran Cursos Online. Vive e respira concursos há mais de 10 anos. Formado em Administração e Marketing pela New York University, Leonardo N. Stern School of Business. Fascinado pelo empreendedorismo e pelo ensino a distância.

 

 

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Gabriel Granjeiro
Gabriel Granjeiro
Diretor-Presidente e Fundador do Gran Cursos Online
57 Comentários

57 Comentários

  1. VANESSA FERNANDES DOS SANTOS

    08/07/2019 18:13em18:13

    Minha motivação é maior!

    • Micael D. Ribeiro

      08/07/2019 19:23em19:23

      Minha motivação é maior. valeu Gabriel pela mensagem inspiradora e confortável cara. Que Deus possa abençoar cada vez mais, sua família e todos os seus projetos. Se um dia houver oportunidade quero conhece-lo pessoalmente, pra agradecer por toda sua dedicação, pela dedicação de sua equipe muito competente e pela humildade para com todos a sua volta, humildade que chega a transbordar cara, sem palavras mesmo… obrigado parceiro. Fica com Deus

    • Emersa

      08/07/2019 19:25em19:25

      Minha motivação é maior!

      • Marcia Maria Oliveira Nogueira

        08/07/2019 20:16em20:16

        Minha motivação ė maior!

  2. Djelane

    08/07/2019 18:17em18:17

    Minha motivação é maior!

  3. Emersa

    08/07/2019 19:24em19:24

    Minha motivação é maior!

  4. Isa

    08/07/2019 19:39em19:39

    Minha motivação é maior!
    Eu estou passando exatamente por isso. Até comentei com meu esposo que estava prestes a desistir de tudo.
    E sei que isso afeta ele, mesmo me apoiando incansavelmente é bem estressante pra ambos.
    Vou seguir em frente! Afinal, minha motivação é maior.
    Ele ficará orgulhoso e feliz de ter me apoiado na realização de um sonho.
    Tudo vai valer a pena no final 🙏
    Obrigada pelas palavras.

  5. Anna Rodrigues

    08/07/2019 19:40em19:40

    Minha motivação é maior!

  6. Adriano

    08/07/2019 19:49em19:49

    Minha motivação e principalmente a fé em Deus são bem maiores.

  7. Mikaele gomes

    08/07/2019 20:15em20:15

    Nossa que mensagem…saí do trabalho em fúria, quase chorei na rua, mas me contive. E ao chegar em casa vejo essa msg na minha caixa de entrada. Ando desanimada ultimamente e confesso que não consegui responder a pergunta…mas tudo vai dar certo, vou lutar sempre..sempre, obrgada Gabriel pela mensagem, e toda equipe Gran pela força que dão aos alunos.
    Um abraço

    • Mael

      08/07/2019 21:43em21:43

      Mesma situação Mikaele, trabalho em escola, na secretaria, sou assistente administrativo e hoje fui desacatado por um dos pais dos alunos. Tem dias que fico desesperado, pois sonho em ser policial rodoviário federal e ainda não consegui. Todos os dias ao invés de pensar: mais um dia de trabalho… vou pensar: mais um dia de vida, mais uma oportunidade de ajudar meu próximo, pois querendo ou não sou muito requisitado nesta função. Deus abriu essa porta, mais quando eu estiver pronto abrirá uma maior. Vamo que vamos!!!

  8. Márcia

    08/07/2019 20:18em20:18

    Minha motivação é maior!

  9. Moacir

    08/07/2019 20:45em20:45

    Minha motivação é maior!

  10. Pamela

    08/07/2019 20:54em20:54

    Minha motivação é maior, concordo com tudo que o Gabriel disse. Posso tirar como prova eu mesma, após muito estresse, e insistência minha em ignorar as coisas que me faziam mal, em vez de por para fora, relaxar, só me estressei mais e desencadeei algumas doenças, dentre elas gastrite e arritmia cardíaca, isso tudo antes dos 22 anos.

    É mais que necessário encontrar meios de amenizar a ansiedade, os conselhos do Augusto Cury são os melhores,pratico todos eles, inclusive o número 5 foi o que mais me libertou de angustias, preocupações e pensamentos negativos.

    É importante não surtar. Obrigadas pelas sábias palavras, Gabriel G.

  11. Fabiula

    08/07/2019 21:03em21:03

    MINHA MOTIVAÇÃO É MAIOR! SÃO MEUS FILHOS!

  12. Mendonça

    08/07/2019 21:33em21:33

    Minha motivação é maior: minha família!

  13. Fernanda

    08/07/2019 21:49em21:49

    Minha principal motivação é retribuir a minha mãe tudo o que ela tem feito por mim.

  14. Joaoferreiraneto

    08/07/2019 22:09em22:09

    Eu gostaria desetnaprocafo como delegado federal e escrivao PC e escrivao policia Federal Rua António Carlos 103 baguari ce35105000 mg Joao ferreira neto cpf 90001435604 rg 7214901 meu Maio sonho da essa gótica ai

  15. Adriano

    08/07/2019 23:03em23:03

    Ótimo texto, muito inspirador.
    Acabei de fazer o meu segundo concurso, primeiro fiz o TJ SP e fui muito mal, hoje sai o gabarito do Detran SP e dessa vez eu fui mal.A vontade de desistir, parar com os estudos para concursos é grande,contudo, a minha Motivação é Maior, não sei quando serei aprovado, mas estou certo que não desistirei, somos vencedores, precisamos nos comportar como tal, em um futuro próximo, tudo estará como eu sonho.

  16. Natália Célia Quaresma de Oliveira

    08/07/2019 23:29em23:29

    Minha motivação é maior!

  17. Jenny

    08/07/2019 23:57em23:57

    Minha motivacao e maior.

  18. Gabriela Costa

    09/07/2019 00:54em00:54

    MINHA MOTIVAÇÃO É MAIOR!

  19. Bruna

    09/07/2019 01:16em01:16

    Minha motivação é maior!

  20. Silvania

    09/07/2019 03:47em03:47

    Minha motivaçao é Maior!

  21. Jussele

    09/07/2019 05:41em05:41

    Minha motivação é maior!

  22. Dayana Kleyve

    09/07/2019 08:22em08:22

    MINHA MOTIVAÇÃO É MAIOR!

  23. CLEITINHO

    09/07/2019 08:36em08:36

    Minha motivação é maior!

  24. maria do socorro ribeiro dos reis

    09/07/2019 08:43em08:43

    Minha motivação é maior.

  25. Rosinayra da Silva Teixeira

    09/07/2019 09:03em09:03

    Minha motivação é MAIOR!

  26. Marli de Almeida Neves

    09/07/2019 09:23em09:23

    Minha motivação é maior

  27. Maria Leite

    09/07/2019 10:25em10:25

    Minha motivação é maior!

  28. Fabian Marques de Andrade

    09/07/2019 10:40em10:40

    Minha motivação é maior!

    • Louise Batista

      09/07/2019 10:52em10:52

      Minha motivação é maior!!

    • Michelle Andrade Marins

      09/07/2019 11:21em11:21

      Eu tenho como motivação meus filhos,eu quero estudar mas como eu vou fazer isso eu trabalho o dia todo sou designada ,chego em casa eu tenho que fazer o serviço de casa ,cuidar dos meus filhos,e fazer os trabalhos da escola ,eu n tenho tempo nem p mim.

      • tayna Karine

        09/07/2019 16:04em16:04

        Minha motivação é maior que todas as dificuldades!

  29. Luisa Eduarda

    09/07/2019 11:27em11:27

    Minha motivação é maior!

  30. Renato Nunes Pires

    09/07/2019 15:14em15:14

    Minha motivação é maior!

  31. Nillo

    09/07/2019 16:02em16:02

    Minha motivação é maior!

  32. Alex

    09/07/2019 16:13em16:13

    Minha motivação é maior!!!!

  33. Diana Rocha

    09/07/2019 16:52em16:52

    Minha motivação é maior!!!

    • Andréa Oliveira

      09/07/2019 17:21em17:21

      Minha motivação é maior!

  34. Sérgio Pinheiro

    09/07/2019 21:33em21:33

    MINHA MOTIVAÇÃO É MAIOR…

    Boa noite Gabriel,
    São mensagens assim, positivistas e grandiosas, que inspiram várias vidas.
    Obrigado, e como você mencionou; há os fatos, e há a nossa interpretação deles.

    Um grande abraço,

  35. Shirlei

    09/07/2019 21:57em21:57

    Minha motivação é maior!!!!!

  36. Tamara Freitas

    10/07/2019 01:16em01:16

    Gabriel, adorei esse texto. Eu me sinto assim as vezes, então choro e rezo pra manter a calma, e nada como um dia após o outro. Espero um dia dar meu depoimento da aprovação tão desejada!MINHA MOTIVAÇÃO É MAIOR!!!

  37. Francisco

    10/07/2019 08:14em08:14

    Minha motivação é maior!

  38. Taiza

    10/07/2019 09:26em09:26

    Minha motivação é maior!

  39. A.M.

    10/07/2019 09:47em09:47

    Minha motivação é maior!!!!

  40. Leticia

    10/07/2019 15:33em15:33

    Minha motivação é maior!

  41. kelly

    10/07/2019 21:03em21:03

    Minha motivação é maior!

  42. Sabrina Brito

    11/07/2019 13:50em13:50

    Minha motivação é maior!

  43. Paula Souza

    12/07/2019 00:13em00:13

    Minha motivação é maio!

  44. Paulo

    12/07/2019 20:29em20:29

    Minha motivação é maior!

  45. Edivalgo Alves de Oliveira

    15/07/2019 15:04em15:04

    Boa tarde!

    Concordo plenamente com esse artigo ( Minha motivação é maior ).

    Tudo, depende do meu ponto de vista.

    Obrigado pelas belas palavras motivadoras…

  46. matheus andrade

    16/07/2019 11:28em11:28

    Minha motivação é maior.

  47. Péricles Torres

    03/08/2019 11:35em11:35

    Minha motivação é maior!!

  48. GILHA

    12/08/2019 09:01em09:01

    Minha motivação é MAIOR!!!

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