Mude seus hábitos, mude a sua vida!

Temos de ser fiéis aos nossos planos, pois muitos tentarão nos rebaixar ao seu nível por não conseguirem realizar certas coisas. Eles estão em busca de um atalho. Mas poucos conseguem chegar a algum lugar por atalhos.” – Michael Jordan

Os hábitos, dizem os cientistas, surgem porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de economizar esforço. Se deixada por conta própria, a mente tentará transformar quase qualquer rotina num hábito. Correr, andar, comer isto ou aquilo – e neste ou naquele lugar –, tomar café sem açúcar, escovar os dentes, estudar, fazer exercícios físicos, pentear os cabelos, dirigir, andar de bicicleta; tudo pode se converter em hábito, desde que se tenha incorporado à nossa rotina antes. Os hábitos dão aos pensamentos a chance de desacelerar, e esse instinto de poupar esforço deve ser encarado como uma enorme vantagem.

As pequenas conquistas que levam a grandes vitórias são exatamente o que parecem ser: frutos da manutenção de hábitos bons e saudáveis. Qualquer pequena vitória que alcancemos alimenta um poder extraordinário dentro de nós e nos motiva a lutar por outro pequeno avanço, seguido de outro, e de outro… Ora, concluímos, se é possível alcançar pequenas conquistas, é porque somos capazes de almejar – e realizar – sonhos maiores.

É, concurseiro… Saiba que concretizar grandes sonhos dá o mesmo trabalho que realizar projetos menores. Então pense grande e seja protagonista da sua história! Para dar um empurrãozinho, vamos neste artigo, à luz da psicologia e da neurociência, das pesquisas do dr. Maxwell Maltz e da consulta ao livro “O poder do hábito”, de autoria do jornalista Charles Duhigg, explicar como criamos uma rotina qualquer que depois se transformará num hábito.

Tudo começa com uma DEIXA, um estímulo que manda o cérebro entrar em modo automático. Depois passa-se à segunda fase do “loop do hábito”, que é a criação de uma ROTINA – forma como executamos a deixa. Por fim, o cérebro visualiza RECOMPENSAS e se pergunta se vale a pena memorizar esse loop para o futuro. Recompensa é, pois, um estímulo que diz ao cérebro que a rotina funciona bem e que vale a pena continuar a segui-la.

Loop do hábito

Loop do hábito

“Alguns hábitos têm o poder de iniciar uma reação em cadeia, modificando outros hábitos. Pode-se dizer que são mais importantes que outros na reformulação de organizações e de vidas.”

Alguns hábitos têm o poder de iniciar uma reação em cadeia, modificando outros hábitos. Pode-se dizer que são mais importantes que outros na reformulação de organizações e de vidas. São o que chamamos de “hábitos angulares”, ou “hábitos alavancas”, e podem influenciar o modo como as pessoas trabalham, comem, se divertem, estudam, treinam, vivem, gastam e se comunicam. Hábitos angulares dão início a um processo que, ao longo do tempo, transforma tudo. Trazem consigo a lição de que o sucesso não depende de acertar cada mínimo detalhe, e sim de identificar umas poucas prioridades centrais e fazer delas poderosas alavancas. Entender o que são hábitos angulares conduz a um insight valiosíssimo: os hábitos mais importantes são aqueles que, quando começam a mudar, desalojam e reformulam outros padrões.

Hábitos angulares explicam, por exemplo, por que Michael Phelps se tornou o campeão olímpico que admiramos. O técnico Bowman, refletindo sobre o que podia oferecer a seu pupilo que o distinguisse dos demais competidores, concluiu que Phelps precisava desenvolver hábitos que fizessem dele o nadador mentalmente mais forte na piscina. Em suma, Bowman percebeu que não precisava controlar cada aspecto da vida do nadador; só o que tinha de fazer era focar em alguns poucos hábitos de Phelps que nada tinham a ver com natação e o impediam de desenvolver a mentalidade mais indicada para seu contexto. O treinador concebeu, então, uma série de comportamentos que Phelps passou a pôr em prática para se acalmar e se concentrar antes de cada prova. Descobrir essas minúsculas vantagens, num esporte em que a vitória depende de milissegundos, fez toda a diferença.

O treinador daquele que veio se tornar o melhor nadador do mundo desenvolveu técnicas bem interessantes. Uma delas remonta ao tempo em que o atleta ainda era adolescente. No final de cada treino, Bowman incentivava Phelps a ir para casa e “assistir à fita de vídeo”. “Assista antes de dormir e quando acordar”, dizia. A fita de vídeo em questão não existia de verdade. Era apenas uma visualização mental da prova de natação perfeita. Toda noite, antes de dormir, e toda manhã, logo ao acordar, Phelps se imaginava pulando dos blocos e, em câmera lenta, nadando de forma impecável. Visualizava suas braçadas, as paredes da piscina, suas viradas e o momento da chegada. Deitava na cama de olhos fechados e assistia à competição inteira, nos mínimos detalhes, inúmeras vezes, até decorar cada segundo. No dia seguinte, durante o treino, Bowman dava a ordem para que Phelps nadasse em velocidade de competição gritando: “Coloque a fita!”. Phelps, então, se punha a nadar com toda a força que tinha. A sensação enquanto cruzava a água era quase de anticlímax.

“Seja detalhista, vendo a si mesmo fazendo a prova… Você deve pensar em tudo, ensaiando como obter o melhor desempenho em toda e qualquer situação.”

Note que o pequeno hábito de visualizar a vitória diariamente conduziu Phelps a uma sucessão de mudanças internas importantíssimas. Aquele era um hábito angular que fez toda diferença para ele. Você que é concurseiro, tente se inspirar nessa história. Todas as noites, antes de dormir, e todas as manhãs, logo ao despertar, imagine a si mesmo no grande dia. Visualize qual prova resolve primeiro e observe quanto tempo leva até concluí-la; escreva a redação, também atento ao tempo que destinou à tarefa; veja quantos minutos levou para marcar o gabarito. Seja detalhista, vendo a si mesmo fazendo a prova em ambiente ora mal iluminado, ora bem claro; ora barulhento, ora silencioso; ora confortável, ora desconfortável. Faça isso para não ser surpreendido quando do enfrentamento das condições do local de aplicação da prova. Você deve pensar em tudo, ensaiando como obter o melhor desempenho em toda e qualquer situação.

Dessa forma, quando chegar a hora da prova, nada será novidade para você, assim como não era para Michael Phelps. O nadador já conhecia de cor todos os trechos, de modo que, no momento da competição para valer, as voltas de aquecimento eram exatamente como ele as visualizara. Até seus fones de ouvido tocavam exatamente o que ele esperava ouvir. A prova real não era nada além da última etapa de uma narrativa que começara mais cedo naquele dia e invariavelmente terminava em vitória.

Funcionou para Phelps e funcionará para você, concurseiro.

Quer criar um hábito, de preferência do tipo angular? Estes passos podem ajudar:

1º) Identifique a rotina que você quer criar, aprimorar ou mudar.

2º) Experimente recompensas diferentes até descobrir aquelas que realmente servem como poderosos estímulos à automotivação e à criação do hábito;

3º)  Separe a DEIXA. Uma regra de ouro contida no livro “O poder do hábito” é: se você mantiver a mesma deixa e a mesma recompensa, conseguirá substituir com mais facilidade a ROTINA. O problema é que o cérebro não sabe a diferença entre hábitos ruins e bons; por isso, se você tem um hábito ruim, ele se manterá sempre ali, à espreita, aguardando apenas as deixas e recompensas certas.

4º) Acompanhe seu progresso (se o hábito a ser desenvolvido é o de estudar diariamente, resolva no mínimo cinquenta questões de provas anteriores por dia);

5º) Procure repetir a rotina sempre no mesmo horário (no caso dos estudos, esse horário, idealmente, é o da prova);

6º) Repita a rotina diariamente, ao longo de 21 dias, ou 3 semanas, se o hábito a ser desenvolvido for dos mais simples, como consumir meio litro de água pela manhã; se a intenção é substituir um hábito por outro, a nova rotina deve ser repetida por 66 dias – tempo necessário para automatizar a atividade substituta –; se o que você quer é desenvolver um hábito complexo, repita a atividade por 84 dias consecutivos. (Honestamente, tanto faz se forem 21, 66 ou 84 dias. Isso são é nada no ciclo da vida. O que importa é que somos mesmo capazes de aprender, treinar e modificar o que quisermos, e isso nos torna livres e poderosos.)

7º) Comece HOJE.

“Para o concurseiro, um hábito angular tem de ser algo concreto que estimule mudanças benéficas em seu condicionamento, autocontrole, memória, raciocínio; enfim, em seu equilíbrio psíquico, físico e emocional.”

Para o concurseiro, um hábito angular tem de ser algo concreto que estimule mudanças benéficas em seu condicionamento, autocontrole, memória, raciocínio; enfim, em seu equilíbrio psíquico, físico e emocional. Bons exemplos de hábito angular para quem estuda para concurso são: alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos, sono adequado, desapego de novelas e séries de tevê, temperança no consumo de bebida alcoólica e controle do tabagismo e do acesso às redes sociais – as quais devem ser exploradas apenas para a coleta de materiais de interesse sobre concurso público e de informações sobre o certame que se vai prestar.

Lembre-se: alguns hábitos podem ser mais difíceis de mudar, e às vezes a mudança leva mais tempo do que pensávamos. Pode até ser que ela ocorra apenas depois uma sucessão de experimentos e fracassos. Apesar disso, assim que você entender como um hábito se forma e funciona; assim que for capaz de identificar a deixa, a rotina e a recompensa, ganhará total poder sobre ele.

“…podemos incorporar ou nos livrar de qualquer hábito em trinta dias, desde que dominemos a técnica correta.”

O coach Hal Elrod, autor do best-seller “O milagre da manhã”, afirma categoricamente que podemos incorporar ou nos livrar de qualquer hábito em trinta dias, desde que dominemos a técnica correta. Segundo ele, devemos começar dividindo o espaço de tempo de trinta dias em três fases de dez. Na primeira, podemos experimentar uma sensação que beira o insuportável. O corpo resiste, e, como resultado, 95% de quem tenta fracassa. Depois de superado esse período inicial, entramos na segunda etapa, que é desconfortável e exige disciplina e comprometimento. Tome como exemplo a tentativa de acordar todos os dias às 5 horas da manhã para estudar até as 7. Acredite: apenas nos últimos dez dias do prazo de trinta que você se impôs, será realmente possível desfrutar do hábito. E sentir prazer com o novo hábito, afinal, é o que fará você mantê-lo no futuro. Essa última fase, dizem os 5% das pessoas que chegam até ela, produz a sensação de ser irrefreável.

Ciclo do hábito

Ciclo do hábito

Então, amigo leitor, sigamos aprendendo a identificar as deixas e recompensas até mudarmos as nossas rotinas, criando hábitos saudáveis como o de estudar para passar em concurso e caminhando em direção à inevitável posse no cargo dos sonhos!

Em tempo, lanço aqui um desafio. Comente abaixo “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!” e faça o compromisso público de começar hoje mesmo a executar o plano que delimitamos linhas acima.

Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito.” – Aristóteles

Gabriel Granjeiro

PS: Siga-me (moderadamente, é claro) em minha página no Facebook e em meu perfil no Instagram. Lá, postarei pequenos textos de conteúdo motivacional. Serão dicas bem objetivas, mas, ainda assim, capazes de ajudá-lo em sua jornada rumo ao serviço público.

Mais artigos para ajudar em sua preparação:

 


Gabriel Granjeiro – Diretor-Presidente e Fundador do Gran Cursos Online. Vive e respira concursos há mais de 10 anos. Formado em Administração e Marketing pela New York University, Leonardo N. Stern School of Business. Fascinado pelo empreendedorismo e pelo ensino a distância.

Gabriel Granjeiro
Gabriel Granjeiro
Diretor-Presidente e Fundador do Gran Cursos Online
123 Comentários

123 Comentários

  1. Luciana Silva

    13/08/2018 17:55em17:55

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

    • Heloisa

      20/08/2018 12:18em12:18

      Vou Mudar meus hábitos e a minha vida!!

    • Jean

      07/09/2018 08:42em08:42

      Bom dia!!!
      A mudança é fundamental, tem grande dificuldade em mudar de hábito. Não tem dificuldade em aprender e sim de continuar estudando, ou seja de criar um hábito. Estudo para um determinado concurso e paro de estudar após o concurso. Fui aprovado em alguns concursos. Fiquei excedente em uns,reprovei no TAF da PM-SE. Atualmente estou entre os classificados para AGEPEN-SE.

  2. Adriana Martins

    13/08/2018 18:04em18:04

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  3. Priscila

    13/08/2018 19:41em19:41

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida.

  4. Mattheus Moraes

    13/08/2018 20:46em20:46

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida

  5. Valderez Ferreira Martins

    13/08/2018 20:56em20:56

    Vou mudar meus hábitos e a minha vida!!

  6. José Maria

    13/08/2018 21:11em21:11

    Vou mudar meus “habtos” e a minha “vida”!

  7. ELIANA CARNEIRO

    13/08/2018 21:16em21:16

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  8. Marcelo

    13/08/2018 21:26em21:26

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”
    Eu vou vencer !

  9. MARIA DENILDA DOS SANTOS

    13/08/2018 21:32em21:32

    Vou muda os meus hábitos e a minha vida.

  10. Carlos Valadão

    13/08/2018 21:43em21:43

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

    • FERNANDA RESENDE DA SILVA SANTANA

      13/08/2018 22:06em22:06

      Vou mudar meus hábitos e minha vida!!

  11. Clarissa Oliveira Gomes

    13/08/2018 21:57em21:57

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida.

  12. Jamille Andreia

    13/08/2018 22:13em22:13

    Muito interessante o artigo!Já estou mudando os meus hábitos e a minha vida!

  13. Talita Moura

    13/08/2018 22:14em22:14

    Vou Mudar meus hábitos e minha Vida em Nome de Jesus!!! Eu sou Vencedora!!!!

  14. viviane

    13/08/2018 22:39em22:39

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  15. Laudiene

    13/08/2018 22:45em22:45

    Vou mudar meus hábitos e a minha vida!

  16. Gustavo Henrique Carl Dos Santos

    13/08/2018 22:56em22:56

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  17. Maikon

    13/08/2018 23:01em23:01

    Já iniciei a mudança de meus hábitos, isso irá mudar minha vida!.

  18. Laene

    14/08/2018 06:40em06:40

    Vou mudar meus hábitos e a minha vida!!

  19. Laene

    14/08/2018 06:42em06:42

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!!

  20. Nayara

    14/08/2018 08:57em08:57

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!!

  21. THAIS ANDRADE

    14/08/2018 09:12em09:12

    Já estou mudando, desde abril/2018, meus hábitos e isso está mudando minha vida. Agora vou aperfeiçoá-los!! Força Thaís!!!!

  22. Virginia

    14/08/2018 09:28em09:28

    vou mudar meus hábitos e minha vida

  23. SUILA

    14/08/2018 09:33em09:33

    VOU MUDAR OS MEUS HÁBITOS E A MINHA VIDA!

  24. Monika

    14/08/2018 10:08em10:08

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  25. DIONISIO COELHO COSTA NETO

    14/08/2018 10:26em10:26

    Eu mudei os meus hábitos; eu mudei de vida.

  26. Jefferson

    14/08/2018 10:52em10:52

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  27. Ester dos Santos

    14/08/2018 11:18em11:18

    Vou mudar os meus hábitos e minha vida!

  28. Eduardo

    14/08/2018 12:05em12:05

    Vou mudar os meus hábitos e a minha Vida!!!

  29. Rodrigo

    14/08/2018 14:28em14:28

    Vou mudar meus hábitos e a minha vida!

  30. Rodrigo

    14/08/2018 14:29em14:29

    Vou mudar meus hábitos e a minha vida!

  31. Regina Rocha

    14/08/2018 14:50em14:50

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  32. Ana Caroline de Sousa Silva

    14/08/2018 15:24em15:24

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  33. ivany

    14/08/2018 16:23em16:23

    vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  34. Eliana

    14/08/2018 17:08em17:08

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  35. João Felipe Barbosa Silva

    14/08/2018 17:30em17:30

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  36. Marcia

    14/08/2018 18:26em18:26

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  37. Karine

    14/08/2018 19:41em19:41

    ” Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  38. Emersa

    14/08/2018 19:42em19:42

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  39. joao kenedy

    14/08/2018 20:09em20:09

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  40. José Alberto do Nascimento

    14/08/2018 22:03em22:03

    Vou tentar mudar meus habitos e a minha vida!

  41. Renato Teixeira

    14/08/2018 23:22em23:22

    “Vou mudar meus hábitos e a minha vida!” Obrigado Gabriel, disse tudo, passo a passo de como mudar vidas e alcançar o sucesso almejado por todos! Sábio.

  42. Eduardo Pereira Nascimento

    14/08/2018 23:34em23:34

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  43. Silvana Lydice

    15/08/2018 09:36em09:36

    Vou mudar os meus habitos e a minha vida!!!

  44. Allina Campos

    15/08/2018 09:38em09:38

    “Vou mudar meus hábitos e minha vida!”

  45. Luciana

    15/08/2018 10:01em10:01

    Vou mudar meus hábitos e minha vida!

  46. Renata Rocha

    15/08/2018 10:04em10:04

    Excelente artigo!!! Estava inspirado quando o escreveu. E com certeza vai motivar muitas pessoas a ter hábitos para que conquistem os seus sonhos, suas metas, seus planejamentos diários. Por isso, vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  47. Maria Ester Oliveira Sales

    15/08/2018 12:19em12:19

    Vou mudar meus hábitos e a minha vida!

  48. Heloisa

    15/08/2018 12:43em12:43

    Vou mudar meus hábitos e a minha vida! Tenho que passar no concurso.Tenho que melhorar.

  49. Tiago

    15/08/2018 14:03em14:03

    Eu vou mudar meus hábitos pra melhor!

  50. Kelly Freitas

    15/08/2018 14:48em14:48

    Eu vou mudar meus hábitos e a minha vida!!!

  51. Suendy Oliveira

    15/08/2018 15:38em15:38

    Vou mudar meus hábitos e a minha vida!!

  52. Sabrina

    15/08/2018 22:13em22:13

    Eu Vou mudar meus hábitos e a minha vida!

  53. Jozana

    15/08/2018 23:13em23:13

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  54. Ivanilda Teotônio De Lima

    16/08/2018 08:40em08:40

    Vou mudar meus hábitos e minha vida

  55. Michel Mitre

    16/08/2018 09:50em09:50

    Excelente artigo!
    Vou começar a mudar meus hábitos HOJE!

  56. JOSE DANIEL

    16/08/2018 12:13em12:13

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”.

  57. Luan Gomes

    16/08/2018 15:23em15:23

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  58. Israel Nazareth

    17/08/2018 11:17em11:17

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

    • Neidyane Menezes

      17/08/2018 12:09em12:09

      Vou mudar meus hábitos e minha vida!

  59. Neidyane Menezes

    17/08/2018 12:10em12:10

    Vou mudar meus hábitos e minha vida!

  60. RAFAE ALVARENGA

    17/08/2018 13:22em13:22

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  61. Mislene Aparecida Gonçalez de Oliveira

    18/08/2018 04:47em04:47

    Vou mudar meu hábitos e minha vida.

  62. Thaíssa Cristovão

    20/08/2018 14:55em14:55

    Vou mudar meus hábitos e minha vida

  63. Aline Ferraz

    20/08/2018 17:20em17:20

    Vou mudar meus hábitos e minha vida

  64. Lander

    21/08/2018 11:15em11:15

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!!!

    • Naiany

      21/08/2018 17:49em17:49

      Vou mudar meus habitos e minha vida!

  65. Ester França

    21/08/2018 11:22em11:22

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  66. WESLLEY MARLEI ALVES LEITE

    21/08/2018 23:18em23:18

    Quer artigo massa!

  67. Leonardo Monteiro

    22/08/2018 22:30em22:30

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  68. Denison

    23/08/2018 09:28em09:28

    Vou mudar meus hábitos.

  69. Patrícia Nascimento

    23/08/2018 13:42em13:42

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  70. RICHELLY MATOS

    23/08/2018 15:09em15:09

    VOU MUDAR MEUS HÁBITOS E A MINHA VIDA

  71. Luciana

    27/08/2018 11:48em11:48

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  72. Pedro

    28/08/2018 10:09em10:09

    Vou mudar meus hábitos e minha vida!

  73. Anderson Gonçalves

    28/08/2018 12:38em12:38

    “Vou mudar os meus hábitos e minha vida.”

  74. Naiara Antunes Felix

    28/08/2018 22:46em22:46

    VOU MUDAR OS HÁBITOS E A MINHA VIDAAA.

  75. Jessica Rayane Soares

    29/08/2018 10:14em10:14

    “Vou mudar meus hábitos e a minha vida!!!” =)

  76. RAQUEL

    03/09/2018 14:28em14:28

    VOU MUDAR MEUS HÁBITOS E MINHA VIDA!!!!

  77. GEIZE CRISTINE

    04/09/2018 21:39em21:39

    “VOU MUDAR OS MEUS HÁBITOS E A MINHA VIDA”

  78. MARIA ANGELA GABLER

    04/09/2018 23:02em23:02

    Muito obrigada, Gabriel. Quando leio os textos motivacionais acho tudo muito possível. Mas, quando vou colocar em prática não dou conta. Já comecei e desisti por duas vezes. Sempre paro antes de dez dias. Muito didática a matéria e muito bom o esquema do ciclo do hábito. Desafio aceito: “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  79. Frank Oliveira

    05/09/2018 14:57em14:57

    Vou Mudar meus hábitos e a minha vida! Manaus Amazonas

  80. wallace metello de siqueira

    05/09/2018 22:37em22:37

    Esse texto muda vidas. Talvez o melhor texto se levar em consideração a importância de se entender como funciona os nossos hábitos. Cheguei aqui por acaso, justamente no dia que comecei a implementar pequenas mudanças na minha vida com o fim de criar bons hábitos e retirar alguns nocivos. Mas mesmo já tendo lido o livro poder do hábito, a informação do ciclo do hábito. Seus textos são maravilhosos, continue! Nós concurseiros precisamos disso.

  81. Angelo

    27/09/2018 15:32em15:32

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  82. Márcia Miranda

    28/09/2018 18:58em18:58

    Pois eh…..realmente eu PRECISEI MUDAR MEUS HÁBITOS para a minha vida começar a desenrrolar!!!!
    Valeu GG…bj grande!

  83. Renata RS

    04/10/2018 17:40em17:40

    Vou mudar os meus hábitos e minha vida! E persistir nesta mudança!

  84. DIRCIANE HENRIQUES MACEDO

    10/10/2018 21:24em21:24

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  85. Ana Paula

    13/10/2018 16:33em16:33

    Eu vou mudar meus hábitos e minha vida!

  86. JACKELINE RODE DA SILVA

    16/10/2018 15:32em15:32

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida.

  87. Elisa

    20/10/2018 22:45em22:45

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  88. Renata

    22/10/2018 21:55em21:55

    Vou mudar meus hábitos e a minha vida.

  89. RENATA BARBOSA

    31/10/2018 00:41em00:41

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

    • Chiara Munique da S Firmino

      18/11/2018 23:14em23:14

      “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida”.

  90. Matheus

    07/11/2018 17:50em17:50

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida

  91. luiza andressa

    12/11/2018 01:16em01:16

    Vou mudar os meus habitos e a minha vida.

  92. Thissiana

    13/11/2018 16:52em16:52

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  93. Camila

    16/11/2018 23:56em23:56

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  94. Carliane

    20/11/2018 09:40em09:40

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida”

  95. Ana

    21/11/2018 18:37em18:37

    “Vou mudar meus hábitos e minha vida”.
    Sou aquilo que faço repetidamente.
    Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito.

  96. JANDERLAN DE ARAUJO PACHECO

    23/11/2018 19:13em19:13

    Vou mudar meus hábitos em nome de Jesus

  97. Lucilene

    25/11/2018 11:38em11:38

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  98. Fran Freitas

    28/11/2018 10:04em10:04

    Com certeza vou mudar meus hábitos!Obrigada por todos os textos motivacionais!

  99. Cristiane De Sousa Rosa

    29/11/2018 17:44em17:44

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  100. GABRIEL FERREIRA

    07/12/2018 23:03em23:03

    gostei muito desse texto, mas, não consegui mandar para meu e-mail.

  101. jeferson

    25/12/2018 00:05em00:05

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  102. jeannette

    28/12/2018 19:58em19:58

    Estimulo,vontade…..tudo isso despertou.

  103. Tatiana Paz

    29/12/2018 00:36em00:36

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  104. Ellen

    03/01/2019 09:51em09:51

    Muito bom me fez refletir em melhorar meus hábitos para alcançar minhas metas

  105. Danielly

    05/01/2019 09:27em09:27

    EU VOU MUDAR MEUS HÁBITOS E MINHA VIDA. 2019 Será o meu ano! LOGO MAIS ESTAREI CONTANDO A MINHA HISTÓRIA NO CLUBE DOS APROVADOS!

  106. Edna

    07/01/2019 17:30em17:30

    Eu tenho convicção de minha vitória! Eu vou mudar meus hábitos e minha vida!

  107. Karline

    13/01/2019 14:44em14:44

    Vou mudar meus hábitos e minha vida!!! Muito em breve deixarei meu relato mo Eu Cheguei Lá

  108. Neudson Almeida

    23/01/2019 00:29em00:29

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  109. Maria das Dores

    21/04/2019 23:07em23:07

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!” nunca deve ser tarde para começarmos! Vou mentalizar, vou conseguir, vou vencer……

  110. Diane

    16/06/2019 22:35em22:35

    “Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!”

  111. Maria Leite

    07/08/2019 17:05em17:05

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

    • Herman Brasil

      14/08/2019 15:49em15:49

      Vou mudar meus hábitos e minha vida!!!

  112. Herman Brasil

    14/08/2019 15:48em15:48

    Vou mudar meus hábitos e minha vida!!!

  113. Ruan Carlos S. Mariano

    16/08/2019 10:02em10:02

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

  114. MARIA HELENA PRESTES

    20/08/2019 16:45em16:45

    Vou mudar os meus hábitos e a minha vida!

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