Pare de focar os sentimentos negativos

“A vida de um homem é aquilo que seus próprios pensamentos constroem.” – Marco Aurélio, filósofo e imperador romano

É do senso comum – e já confirmado pela ciência – que experiências, imagens e eventos negativos são armazenados na memória com mais facilidade que estímulos positivos, os quais têm mais chances de serem logo esquecidos. As notícias ruins, por exemplo, você há de concordar comigo, logo se espalham, diferentemente das boas. Isso explica nosso péssimo hábito de sempre imaginar o lado ruim de tudo. Quem nunca se viu ruminando pensamentos negativos sobre algo? Até certo ponto, isso é normal, mas cuidado para não deixar que essa tendência defina quem você é. Tente se desintoxicar e mudar o foco, para o seu próprio bem e das pessoas a sua volta.

Sei que estamos todos atravessando um momento particularmente difícil. Não importa para onde olhemos, parece que, hoje em dia, a visão nunca é reconfortante. É exatamente por isso que bato na tecla de que temos de nos reinventar, adotando um estilo de vida que facilite a entrada de energia positiva em nossa rotina. Isso, é claro, se nossa intenção for mesmo sair de um círculo vicioso que não nos faz nada bem. Pensamento positivo, autoconfiança, comprometimento e alegria de viver são fundamentais para quem almeja tornar-se alguém de alta performance, um profissional bem-sucedidos, verdadeiro sobrevivente a situações de caos.

Ninguém tem poder de escolha quanto a boa parte do que acontece ou deixa de acontecer. Tampouco pode evitar os sentimentos que surgem em decorrência dos fatos. Por outro lado, todos temos enorme influência sobre a forma de lidar com essas emoções. A interpretação delas e a imposição de limites à forma como nos impactam cabe exclusivamente a nós. E saiba, meu amigo, minha amiga, que, quanto mais exercitamos essa faculdade de refletir sobre os sentimentos que tomam conta de nós, mais desenvolvemos nossa capacidade de ressignificá-los, mais amadurecemos nosso potencial de superar as decepções, que, afinal, fazem parte da vida.

Em outras palavras, você é, em grande medida, responsável por como se sente. Entenda: a familiaridade, o lugar-comum de suas emoções pode estar impedindo você de reconhecer o que há de belo no mundo. Quem está viciado em se sentir miserável dificilmente abrirá espaço para as riquezas da vida. Se o medo é o seu habitat, se está em sua zona de conforto, você tenderá a persegui-lo. Vai, então, encontrar algo para temer, sempre. Se já se acostumou a sentir-se frustrado, continuará atraindo mais e mais desencanto, seja por meio de comparações injustas, seja se impondo algum tipo de sobrecarga, seja criticando a si mesmo desnecessariamente. Se a sensação de rejeição já se tornou banal em seu dia a dia, você enxergará reprovação nos olhares dos outros até quando ela não estiver lá. Por que digo isso? Porque temos esse tipo de predisposição, que precisa ser rompida de forma consciente.

Reprogramar o foco talvez seja um dos maiores dons do ser humano. Não se trata de ser alegre o tempo todo, de pensar positivo como se estivesse desconectado da realidade. Ver perfeição em tudo é alienação. Todo mundo experimenta emoções negativas de vez em quando, e cabe a nós enfrentá-las. A questão é se inspirar no exemplo de pessoas que, em comum, conseguem direcionar conscientemente boa parte de seus pensamentos e comportamentos, assumindo mais positividade frente à vida e cultivando a felicidade apesar dos problemas.

Dominar os pensamentos é bem difícil, exige prática e disposição. É como criar um hábito: pode demorar semanas, meses de esforço e resiliência. Felizmente, à medida que avançamos, vamos notando a mente mais “leve”, menos preenchida por pensamentos negativos, até que chega o momento no qual nos vemos raciocinando com mais clareza e tomando decisões melhores. É como um lago poluído, cuja sujeira impede a visão do que está lá dentro, transformando-se em outro, de água cristalina, no qual se consegue enxergar não só os peixes nadando mas também as pedras que estão no fundo.

Para Sun Tzu, autor do clássico “A arte da guerra”, a batalha é ganha ou perdida antes mesmo de começar, condicionada que é ao planejamento e à visão dos generais. Um deles adotará a tática que o fará liderar o exército vencedor. Sem dúvida o plano adotado é fundamental, mas não podemos nos esquecer de que ele é fruto do que se carrega na mente. Quando predominam pensamentos negativos, memórias de eventos ruins e fracassos, baixamos a guarda, dando chance aos inimigos para que nos assombrem.

Brendon Burchard, professor e autor de best-seller com dicas para desenvolver alta performance, conta que todas as manhãs, enquanto está no chuveiro, se faz três perguntas, com a intenção de preparar a mente para um dia produtivo:

– Com o que posso me animar hoje?

– O que ou quem pode me atrapalhar, ou me estressar, e como devo reagir de maneira positiva, a partir do meu eu ideal?

– Quem posso surpreender hoje com um agradecimento, um presente ou uma palavra de reconhecimento?

Responder essas três perguntas logo cedo traz energia, entusiasmo, abrindo a mente para a esperança, a curiosidade, o otimismo. Todas, aliás, emoções que comprovadamente têm impacto positivo na saúde, ao diminuírem as taxas de cortisol e o estresse. O resultado? Maior longevidade, qualidade de vida e felicidade.

Então, caro leitor, se quer que tudo conspire para o seu bem, exerça sua habilidade de focar principalmente o que é positivo. Vai aqui um pedido de amigo: rompa com o que não é bom para você, libertando-se de amarras emocionais inúteis. Retome o controle sobre seu foco, sem medo de dar o próximo passo. Há, sim, coisas boas à frente. Não deixe o lugar conhecido minar a graça que existe em viver. Se perceber que está perdendo o rumo, pergunte-se se o seu foco emocional está alinhado com o que você busca. Faça ajustes, se necessário, e siga adiante. Agindo assim, não tem erro. O que você tanto procura talvez esteja logo ali, esperando apenas que você tire a venda dos olhos e veja.

Se você chegou até aqui, gostaria de lhe pedir um favor: comente abaixo dizendo o que achou do texto. Foi útil? Não foi? Ajudou? Não ajudou? Seu feedback é muito importante!

P.S.: Siga-me (moderadamente, é claro) em meu perfil no Instagram. Lá, postarei pequenos textos de conteúdo motivacional. Serão dicas bem objetivas, mas, ainda assim, capazes de ajudá-lo em sua jornada rumo ao serviço público.

 

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  19. Recalibre sua forma de ver o mundo
  20. Corte o nó górdio

 

Gabriel Granjeiro – Diretor-Presidente e Fundador do Gran Cursos Online. Vive e respira concursos há mais de 10 anos. Formado em Administração e Marketing pela New York University, Leonardo N. Stern School of Business. Fascinado pelo empreendedorismo e pelo ensino digital.

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Gabriel Granjeiro
Gabriel Granjeiro
Diretor-Presidente e Fundador do Gran Cursos Online
112 Comentários

112 Comentários

  1. Avatar

    Gabriela

    03/05/2021 18:49em18:49

    Legal! Gostei do texto! Parabéns!

  2. Avatar

    Alessandra

    03/05/2021 18:55em18:55

    Obrigada pelo artigo! Maravilha.

  3. Avatar

    Ferdinan souza da silva

    03/05/2021 18:55em18:55

    Veio numa hora certa em que de fato vi que o que tememos vem a acontecer. O fato é que ninguém e ileso a coisa alguma mais procurar pensar positivo faz toda diferença

  4. Avatar

    LARISSA LOPES

    03/05/2021 18:56em18:56

    EXCELENTE reflexão!!

    Que vc nunca deixe de postar esses textos edificantes.

    Gratidão

  5. Avatar

    Andréia Paixão

    03/05/2021 19:41em19:41

    Muitíssimo obrigada, Gabriel. Hoje era exatamente isto que precisava “escutar”. Obrigada.

  6. Avatar

    Flávio Cebalho De Oliveira

    03/05/2021 19:43em19:43

    Eu surdo verdade sim falar dizer que

  7. Avatar

    Camila Bonet

    03/05/2021 19:52em19:52

    Muito bom ! Tudo o que eu precisava ouvir hoje .
    Obrigada

  8. Avatar

    Elizangela Francisca de Abreu

    03/05/2021 20:03em20:03

    Muito Interessante. Vai me ajudar demais.

  9. Avatar

    Gilson Ribeiro

    03/05/2021 20:06em20:06

    Top

  10. Avatar

    Camila

    03/05/2021 20:08em20:08

    Logo eu que hesitava tanto em ler esses artigos me pego presa pela a riqueza das palavras. Obrigada 🙏🏻

  11. Avatar

    Ana Paula

    03/05/2021 21:15em21:15

    Artigo maravilhoso 👏

  12. Avatar

    Ana Paula

    03/05/2021 21:15em21:15

    Belo artigo👏

  13. Avatar

    Felipe

    03/05/2021 21:17em21:17

    Super bacana a reflexão!

  14. Avatar

    Ellen

    03/05/2021 21:19em21:19

    Muito bom! Grata por nos ajudar a superar os desafios, filtrar nossos pensamentos e continuar focando nossos sonhos. Às vezes, uma palavra muda tudo.

  15. Avatar

    Anderson Lima de Oliveira

    03/05/2021 21:28em21:28

    Estava precisa do ler isso !! Mt bom !!! O melhor curso !! Parabéns 😊😊

  16. Avatar

    Gelvanio

    03/05/2021 21:31em21:31

    Hoje foi o dia em que deixei na maior parte do tempo os pensamentos negativos tomarem conta, essas palavras chegaram em uma hora bem oportuna,muitíssimo obrigado Gabriel não vou perder essa batalha.

  17. Avatar

    Ariel Pamella

    03/05/2021 21:38em21:38

    Eu gostei bastante do texto! Foi oq eu estava procurando para ter mais ânimo e voltar pro meu foco. Gratidão Gabriel!!

  18. Avatar

    Paulo Alvim

    03/05/2021 21:40em21:40

    Espetacular ! Cara você ilumina vidas, que Deus continue te abençoando poderosamente eeee rumo a aprovação !

  19. Avatar

    Daiane dos Santos Brandão cândido

    03/05/2021 21:41em21:41

    Esse texto foi muito útil para mim, só encontrei verdades,puras motivações que eu estava precisando ouvir,hoje mesmo meus sentimentos negativos diziam Amim”você não é capaz, não vai longe, logo vai desistir”,mais com esse texto motivador e encoragedor só mim serviu,para perceber que posso mudar esse pensamento negativo e transformá-lo em pensamento positivo e vamos porque a caminhada só começou…. obrigada 😍

  20. Avatar

    rafaela

    03/05/2021 21:50em21:50

    Gratidão !!!
    Seus textos são um norte nas nossas vidas.

  21. Avatar

    Izabella C

    03/05/2021 22:07em22:07

    O TEXTO COM LICOES DE APRENDIZADO MUITO IMPORTANTES.
    GRATIDAO.

  22. Avatar

    Márcio Cristian dos Santos Corrêa

    03/05/2021 22:11em22:11

    Muito bom…era o que realmente estava precisando. Grato

  23. Avatar

    Bruno Silva

    03/05/2021 22:18em22:18

    Excelente artigo, especialmente em momentos como estes. Seu trabalho é inspirador!

  24. Avatar

    Vitor

    03/05/2021 22:21em22:21

    Excelente texto. Pode transformar vidas!

  25. Avatar

    ÍTALO LIRA DE MEDEIROS

    03/05/2021 22:24em22:24

    Lindo texto, me ajudou de alguma a seguir em frente com uma visão diferente e bem mais positiva, obrigado.

  26. Avatar

    ÍTALO LIRA DE MEDEIROS

    03/05/2021 22:24em22:24

    Lindo texto, me ajudou de alguma forma a seguir em frente com uma visão diferente e bem mais positiva, obrigado.

  27. Avatar

    Leonardo

    03/05/2021 22:27em22:27

    Sou um cara normalmente bem positivo, mas hoje tive um dia de pensamentos negativos que tiraram minha energia. Ainda assim consegui, me forçando, estudar algumas horas e me exercitar um pouco. E ainda meio “pra baixo” me deparei com este texto e ja vou dormir elevando meus pensamentos e sentindo a energia melhorar! Obrigado!

  28. Avatar

    Jefferson

    03/05/2021 23:28em23:28

    Muito bom mesmo!, algumas partes do texto descrevem comportamentos que tenho, era como fragmentos de granada me atingissem, no entanto tive uma compreensão mais clara do que não fazer nesse momento, fico grato pela sua iniciativa, me ajudou muito.

  29. Avatar

    Leiliane

    04/05/2021 04:30em04:30

    Obrigada!!! Veio no momento certo pra mim. Tô aqui em plena madrugada buscando sentido em algo e por “acaso” me deparei com o texto. Era o empurrão que tava precisando

  30. Avatar

    Cláudia

    04/05/2021 06:19em06:19

    Muito bom acordar de manhã com esse texto! Obrigada

  31. Avatar

    Luiz Costa

    04/05/2021 06:32em06:32

    Muito bom, gostaria que minha família lesse e assimilassem. Obg!

  32. Avatar

    ROSANGELA MARIA DE ALMEIDA SENA

    04/05/2021 06:52em06:52

    Sempre seus artigos são enriquecedoras de si ler. Deus abençoe ainda mais seus caminhos. Obrigada.

  33. Avatar

    ROSANGELA MARIA DE ALMEIDA SENA

    04/05/2021 06:53em06:53

    Sempre seus artigos são enriquecedores de si ler. Deus abençoe ainda mais seus caminhos. Obrigada.

  34. Avatar

    Paulo

    04/05/2021 06:54em06:54

    Texto interessante! Infelizmente, a cada dia que se passa fica mais difícil focar em coisas boas, ainda mais diante do momento em que estamos vivendo! Foi muito bom ler esse texto, pois fez eu rever a forma como tenho pensado ultimamente! Obrigado!

  35. Avatar

    Mariane Sá

    04/05/2021 07:05em07:05

    Muito bom! O que eu precisava ler no dia de hoje

  36. Avatar

    Ivonildes Batista de Oliveira

    04/05/2021 07:12em07:12

    texto ótimo para nos ajudar a refletir!
    Obrigada!

  37. Avatar

    Luiz Fernando

    04/05/2021 08:02em08:02

    Excelente reflexão!!
    As vezes estamos tão no automático que perdemos o foco, não conseguimos perceber coisas boas a nossa volta. Existe uma frase que gosto muito: “Na anseia de querer viver, morremos e nem percebemos.” Temos que ter cuidado nessa correria da vida e começarmos a enxergar melhor o lado positivo de algumas coisas.

  38. Avatar

    Rosenir

    04/05/2021 08:12em08:12

    Estava precisando ler algo assim… Gratidão!

  39. Avatar

    Suellen Santos

    04/05/2021 08:44em08:44

    Obrigada pelo texto. Ser positiva não parece mas é uma atividade complexa e requer muito empenho. Estou tentando melhorar meus pensamentos e atitudes porém não é fácil. Mais vamos em frente!!!

  40. Avatar

    Nathalia Castro

    04/05/2021 09:21em09:21

    Excelente! Reflexão maravilhosa que trouxe esperança e alegria aos corações dos leitores.
    Obrigada, Gabriel.

  41. Avatar

    Daniel Leite

    04/05/2021 10:33em10:33

    Necessito urgentemente praticar esses hábitos, esse artigo foi muito útil. Muito Obrigado Gabriel pelo artigo.

  42. Avatar

    Sandy Samara

    04/05/2021 10:39em10:39

    O artigo foi essencial para o momento que estou enfrentando! Muito obrigada, sua motivação faz toda a diferença!

  43. Avatar

    Anderson Albuquerque

    04/05/2021 10:46em10:46

    Texto incrivelmente preparado para o meu dia de desânimo.
    Grato pelas palavras e incentivos. Nada melhor do que encontrar aquilo que procuramos e não achamos.

  44. Avatar

    Flávia

    04/05/2021 10:50em10:50

    Perfeito! Adorei o texto, era o que eu estava precisando. Obrigada! 🙂

  45. Avatar

    Fran Petz

    04/05/2021 12:12em12:12

    Excelente reflexão!!!!!

  46. Avatar

    Hylka Pereira

    04/05/2021 12:32em12:32

    Muito oportuno! Obrigada!

  47. Avatar

    Kauany Kraus Ribas

    04/05/2021 12:41em12:41

    Obrigada pelo texto, esse momento é de esperança e motivação que precisamos para continuar à lutar e ter mais força para estudar!

  48. Avatar

    Nilsa

    04/05/2021 13:04em13:04

    Obrigaduuuuuu.Vc é demais 🤝🤝🤝🤝

  49. Avatar

    Polyana

    04/05/2021 13:14em13:14

    Meu Deus,que texto extraordinária . Ontem fui corrige a prova de concurso que fiz domingo e fui mal.Minha primeira revolta foi erra questões fáceis por falta de atenção l ,me sentir a pessoa mas burra, me perguntei o porque vive assim enquanto pessoas vive sua vida felizes com salário igual meu. Chorei,orei ,gritei a Deus pois estou cansada de apenas fica apenas classificada e não aprovada dentro das vagas. Aí Deus me mostrou através do louvor (Que Tal )de Leandro Borges Que ainda não era hora de para e agora vem um artigo desse me mostrando que não adianta reclama e sim seguir em frente,frustrações são feitas para nós molda e não domina .#Gratidão por compartilhar

  50. Avatar

    Maynara

    04/05/2021 14:57em14:57

    Tooop

  51. Avatar

    Eric Alves

    04/05/2021 17:56em17:56

    Hoje cedo iniciei meus estudos no mundo do estoicismo, acabei de obter a obra de Marco Aurélio. Que coincidência (ou não) maravilhosa. Valeu Granjeiro!

  52. Avatar

    Ionara

    04/05/2021 19:04em19:04

    Muito útil!!

  53. Avatar

    Beatriz Teixeira

    04/05/2021 21:25em21:25

    Sensacional seu texto, parabéns. Sem dúvidas essas palavras nos proporciona fôlego para seguir em frente na busca dos nossos sonhos e objetivos.

  54. Avatar

    Patrícia Müller

    04/05/2021 22:23em22:23

    Excelente! Nem sempre consigo tirar um tempinho pra ler seus artigos. E esse, em especial, trouxe uma mensagem que veio ao encontro do que estava refletindo, só veio reforçar tudo o que estou vivendo hoje, tanto quanto um momento negativo quanto essa transição de mudança de pensamento. Obrigado por compartilhar conosco. Gratidão!

  55. Avatar

    Mila Coelho

    05/05/2021 13:30em13:30

    Amei o texto 😍

    Desejo fazer assinatura ilimitada

    • Gran Cursos Online

      Gran Cursos Online

      06/05/2021 08:45em08:45

      Olá! Tudo bem? Meu nome é Naira, faço parte da equipe de atendimento do Gran Cursos Online! Estaremos entrando em contato para auxiliar com a compra de nossos materiais! 😊

  56. Avatar

    Renata Mendes

    05/05/2021 15:04em15:04

    Texto reconfortante e que me trouxe paz. Gratidão!

  57. Avatar

    Luciana Cespede Borges

    05/05/2021 16:51em16:51

    Lindo texto e inspirador.
    Reconhecer o poder do pensamento positivo para traçar seu futuro. Começando com um trabalho que deve ser diario.

  58. Avatar

    Shirley

    06/05/2021 06:06em06:06

    Obrigada Gabriel pelas palavras de motivação. Você não imagina a importância dessa mensagem nesse momento tão difícil de estudos.
    GRATIDÃO!🙏🏻🌻♥️

  59. Avatar

    Claudia Castro Viana

    06/05/2021 07:43em07:43

    Nessa ardua vida de concurseira, é sempre reconfortante ler os artigos do Gabriel. São assuntos voltados para a realidade de cada um de nós. Sinto como se o texto estivesse direcionado a mim, e no final da leitura, volto a lembrar que preciso continuar a ser imparável
    Parabéns!

    • Gran Cursos Online

      Gran Cursos Online

      06/05/2021 08:55em08:55

      Agradecemos o carinho Claudia! Conte sempre conosco para auxiliar neste caminho! 💙❤️

  60. Avatar

    Fernanda

    06/05/2021 08:56em08:56

    Que posso dizer, a não ser que todos os textos são maravilhosos! Enriquecem e ajudam ao mesmo tempo todas as pessoas. O texto de hoje reflete aquilo que busco. Admito que não é fácil livrar-se dos maus pensamentos. Eles parecem fantasmas assombrando a mente. Mas busco ter gratidão e vou buscar adotar as três perguntas de Brendon Burchard: como posso me animar? Gratidão a alguém e como reagir aos desafios que me aguardam (o quê e pessoas que podem me atrapalhar). Obrigada.

  61. Avatar

    Ana

    06/05/2021 09:03em09:03

    Que texto maravilhoso e perfeito!! Tava precisando ouvir tudo isso!!

  62. Avatar

    Cristina Gomes

    06/05/2021 11:23em11:23

    Gratidão, Gabriel ! Esse artigo veio na hora certa. Tinha acabado de conversar com minha mãe sobre foco, alinhar as atitudes com meus reais objetivos. Vou fazer os ajustes necessários para voltar para o rumo à aprovação no concurso. Reprogramar os sentimentos de derrota e frustação para vitória. Gratidão pelo seu cuidado que você tem conosco.

  63. Avatar

    Cristina de M Gomes

    06/05/2021 11:26em11:26

    Muito obrigada, Gabriel ! Esse artigo veio na hora certa. Tinha acabado de conversar com minha mãe sobre foco, alinhar as atitudes com meus reais objetivos. Vou fazer os ajustes necessários para voltar para o rumo à aprovação no concurso. Reprogramar os sentimentos de derrota e frustação para vitória. Gratidão pelo seu cuidado que você tem conosco.

  64. Avatar

    Rodrigo Guimarães

    06/05/2021 12:02em12:02

    Encorajador Gabriel! Parabéns pelo trabalho!

  65. Avatar

    Carla Ozenir de Lima Silva

    06/05/2021 22:16em22:16

    Obrigada pelo texto. Muito bom para refletirmos. Estava precisando.

  66. Avatar

    Marcelo Silveira

    06/05/2021 23:25em23:25

    Muito bom. Lindo texto motivacional. Obrigado.

  67. Avatar

    geraldo passos

    07/05/2021 00:08em00:08

    Parabéns, ótimo texto, pode encaminhar mais vezes vou ler com muita satisfação.

  68. Avatar

    AGDA ALVES

    07/05/2021 08:45em08:45

    Obrigada por esse texto tão animador, veio em boa hora, precisava de um incentivo!

  69. Avatar

    Juliana

    07/05/2021 13:10em13:10

    Excelente texto, o que estava precisando! Obrigada.

  70. Avatar

    Micheline Souza

    07/05/2021 21:02em21:02

    Nossa, Gabriel! Como ñ se sentir fortalecida, confiante com estas palavras? Gratidão.

  71. Avatar

    Joelmir Cruz

    07/05/2021 22:35em22:35

    Muito significativo. Obrigado pelo tempo dedicado.

  72. Avatar

    PATRICIA TENORIO

    08/05/2021 16:09em16:09

    Texto maravilhoso, pois nos ensina a focar no que é importante para às nossas vidas deixando de lado o que não tem valor. Parabéns!

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